Быстро похудеть на 7 килограммов за семь дней вполне реально! При этом вы не будете подвергать риску свое здоровье, голодать или принимать опасные препараты.
Burda Media
Диетологи утверждают, что пектин, который содержится в яблоках, может уменьшить калорийность любого блюда. Как это происходит? Пектин выполняет функцию «губки», впитывает в себя лишние жиры и углеводы, которые после выводит из организма. Дело в том, что именно простые углеводы мешают вам быстро похудеть. Важно, что пектин не впитывает необходимые организму витамины и микроэлементы, они остаются там, где положено.
Яблочная диета для похудения: меню на неделю
1-й день: яблочный
Завтрак
Нарежьте небольшими кусочками или натрите на терке 2-3 яблока, добавьте немного орехов и полейте яблочно-ореховую смесь лимонным соком.
Обед
Натрите 3 яблока на крупной терке, мелко нарежьте петрушку и зеленый лук. Все перемешайте и посыпьте натертым яичным белком. Заправьте чайной ложкой натурального йогурта или оливкового масла.
Ужин
Позволено съесть три средних яблока.
При нормальном обмене веществ за сутки вы похудеете на 1 килограмм за сутки.
thinkstockphotosfotobank.ua
2-й день: рисовый
Завтрак
100 граммов вареного риса и 3 яблока. Можно перемешать, можно съесть по отдельности.
Обед
Следует почистить 3 яблока, удалить из них сердцевину, порезать на дольки и залить кипятком, оставить на полчаса. После добавьте цедру одного лимона, натертую на терке, а из мякоти выжмите сок и добавьте в получившееся пюре, туда же положите 100 граммов риса.
Ужин
Одна порция вареного риса, несоленого.
При нормальном обмене веществ вы похудеете еще 1-1,5 килограмма.
3-й день: творожный
Завтрак
Возьмите два яблока и ½ пачки низкопроцентного творога: можно добавить яблоки в творог, а можно есть отдельно. Важно, не добавлять сахар.
Обед
Порежьте яблоки на небольшие кусочки, полейте лимонным соком. Низкопроцентный творог смешайте с орехами, полейте столовой ложкой меда. Добавьте кусочки яблок, приятного аппетита!
Ужин
Можно съесть 100 граммов творога.
При нормальном обмене веществ вы похудеете еще 1-2 килограмма.
Салат с яблоками и сельдереем (фото: Burda Media)
4-й день: морковный
Завтрак
Нужно натереть на терке две морковки и одно яблоко. Перемешать и полить оливковым маслом.
Обед
Повторите утренний салат, но заправьте его медом и лимонной цедрой.
Ужин
Попробуйте запечь в духовке два средних яблока, предварительно налив в серединку каждого по чайной ложке меда.
При нормальном обмене веществ вы похудеете еще на 1 килограмм.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Топ-6 дешевых продуктов помогут быстро похудеть
Burda Media
5-й день: морковно-свекольный
Завтрак
Отварите морковь и свеклу по одной штуке. Остудите, натрите на терке, и полейте салат оливковым маслом.
Обед
Приготовьте овсянку на воде и добавьте в нее одно натертое яблоко. Сделайте салат из трех ингредиентов: вареного яйца, вареной свеклы и вареной моркови.
Ужин
Натрите на терке 2 морковки, полейте медом или посыпьте коричневым сахаром.
При нормальном обмене веществ вы похудеете на 1 килограмм.
6-й и 7-й день: повторяются 1-й и 2-й день яблочной диеты для похудения.
Пока вы соблюдаете яблочную диету для похудения, пейте много воды, зеленого и травяного чая. Исключите из рациона на это время кофе, а компоты и овощные соки в этот период пить можно.
Если ощущаете чувство голода вовремя диеты для похудения, в любой из дней вы смело можете добавить к любому приему пищи 2-3 яблока. И по окончанию яблочной диеты ожидайте отличный результат – минус 7 килограммов за неделю.
Fotolia.com
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Как быстро похудеть после праздников: разгрузочная диета
Кабачковая диета: как быстро похудеть и оздоровиться
