Если вы твердо намерены быстро похудеть, то вам просто необходимо избежать переедания. Диетологи назвали продукты питания, после употребления которых вам захочется есть еще больше.
Legion-Media
Неаполитанские ученые назвали продукты, которые усиливают аппетит человека — это насыщенные жиры. Но диетологи считают, что животные жиры – это не главная причина лишних килограммов, как привыкли думать многие. Вернее, проблема не в их воздействии на нашу талию и бедра, а в кое-чем совсем другом.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 7 продуктов, которые нужно есть на ночь, чтобы похудеть
Медики из университета имени Фридриха II, который находится в Неаполе, в ходе исследования пришли к выводу, что такие жиры могут влиять на чувство насыщенности, а именно снижать его, и создавать иллюзию того, что вы не наелись.
Человеческий мозг имеет такую важную железу, как гипоталамус. Именно она сообщает нам, когда мы наелись, а когда — еще нет. Так вот, насыщенные жиры, это чаще всего продукты животного происхождения, имеют прямое влияние на эту важную железу.
Legion-Media
В ходе эксперимента диетологи из Неаполя выяснили, что серьезно влиять на гипоталамус могут такие продукты, как свиной жир и сливочное масло. Если вы полностью исключите их из своего рациона, это позволит вам похудеть на 5–7 килограммов. Отказавшись от жиров и масла, вы просто не будете чувствовать желание продолжать трапезу и поглощать пищу и в больших количествах. Вам будет достаточно столько, сколько вы съели.
Насыщенные жиры — это жиры, в которых молекулы перенасыщены водородом. Насыщенные жиры отличаются от ненасыщенных тем, что остаются твердыми при комнатной температуре.
К насыщенным жирам можно отнести:
- Маргарин.
- Животные жиры: сливочное масло, сыр, нутряной жир, почечный жир и белый жир на мясе, включая куриную кожицу.
- Тропические гидрогенизированные растительные жиры: пальмовое и кокосовое масло.
Неаполитанские ученые утверждают, что исключение из рациона сливочного масла и свиного мяса не скажется негативно на вашем здоровье. В мире существует люди и целые народы, которые никогда не едят свинину и употребляют лишь растительное масло, как отличную альтернативу сливочному — и при этом чувствуют себя здоровыми и счастливыми.
Burda Media
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Чем полезна морская капуста
Чем полезно льняное масло
Заметила, что кофе напрочь отбивает у меня аппетит, также можно съесть пару орешков и быть сытой на полдня так точно. А вот бесконтрольное щелканье семечек перед телевизором до добра не доведет = это по калорийности равно трем тарелкам супа. Так что всегда нужно взвешивать, что лучше съесть: кусочек тортика или тарелочку супца со вторым блюдом (мясо с овощами, к примеру). От майонеза я давно отказалась. Заменить его предлагаю сметаной с горчицей.
Спасибо вам за рекомендации!
Нужно отметить, что бананы очень калорийны, так что злоупотреблять этими фруктами не стоит. Беру смело кефир с 0% жирности, и никогда не позволяю себе сметану сельскую, в которой ложка стоит (так остановился как-то у меня после ее употребления жкт), молоко беру 1,5%, салаты заправляю подсолнечным маслом. Отказалась от еды после 18-00 и прекрасно себя чувствую. Также, по-моему, на увеличение веса влияют поползновения попить чайку (почаевничать) — это вредная привычка, вроде бы и жидкость пьешь, но то печенюшку схватишь, то бубличек, а это, между прочим, тоже лишние калории. Вообщем-то нужно постоянно следить за тем: сколько и что забрасываешь «в топку»
Добрый день, Мария! Спасибо за ваш комментарий, конечно во всем требуется индивидуальный подход, кто-то не употребляет сливочное масло, а кто-то отказывается от еды после 18. Главное, чтобы это все не наносило вреда жизнедеятельности нашего организма.