Дискомфорт, боли, проблемы с опорожнением, тошнота — все эти и другие последствия возникают из-за неправильной работы кишечника. На состояние ЖКТ во многом влияет рацион питания. Избежать проблем со здоровьем и улучшить пищеварение можно, добавив в свое ежедневное меню специальные продукты.
Источник: freepik
В ритме современной жизни мы часто не обращаем внимания на наш рацион и режим питания. В молодом возрасте организм еще способен справляться, но уже после 25-30 лет неправильный выбор продуктов дает о себе знать в виде как легких проблем, так и серьезных заболеваний.
По данным специалистов, здоровье кишечника влияет на наш иммунитет в целом. Нарушение его работы и проблемы с органами способны сделать нас уязвимыми перед вирусами и бактериями, ослабить нервную систему, процессы поглощения питательных веществ и выработку необходимых витаминов.
Как показал ряд исследований, здоровый желудок способствует борьбе с распространением раковых клеток в организме, в том числе рака молочной железы. А также влияет на продолжительное жизни!
Многие заболевания ЖКТ протекают бессимптомно или с быстрой проходящими признаками. Врачи призывают не игнорировать сигналы бедствия, которые посылает ваш организм. При первых же недомоганиях следует обратиться за консультацией к врачу. А чтобы избежать каких-либо нарушений, обязательно включайте в свой рацион такие продукты:
- натуральный йогурт,
- чеснок,
- ягоды,
- брокколи,
- лук,
- мясо и рыба,
- бобовые,
- отруби и злаки,
- сельдерей,
- чистая вода.
Источник: freepik
Все эти продукты богаты клетчаткой и полезными антиоксидантами, которые нейтрализуют воспалительные процессы в кишечнике и нормализуют работу пищеварения.
Например, лук славится антибактериальными свойствами. Он оздоровляет пищеварительную и иммунную системы, а также улучшает работу сердца. Брокколи, отруби и злаки — источники клетчатки, необходимой для роста полезных кишечных бактерий. Ягоды — кладезь витаминов и микроэлементов, влияющих на работу ЖКТ. Мясо и рыба — это белок, а вода — главный инструмент для поступления минералов и веществ, а также очистки микрофлоры желудка.
