Как легче перенести летнюю жару и быть в норме в течение дня?
Источник: Fotolia
Есть вариант: съесть мороженное или выпить освежающий напиток, и это отлично! Но, к сожалению ненадолго. Не стоит отчаиваться, так как существуют полезные продукты, которые помогут вам легко перенести летнюю жару, стоит только ввести их в свой ежедневный рацион.
Огурцы
Огурец – летний продукт, и освежает он великолепно, особенно в жару. Употребив салат из огурцов, вы не будете испытывать чувство жажды или тяжести в желудке. А знаете почему? Огурцы на 95% состоят из воды, и это еще не все, это овощ богат ценными минеральными веществами. Не забывайте о нем в жаркие дни, он выводит токсины и увлажняет наш организм.
Источник: Fotolia
Помидоры, кабачки, баклажаны
Эти летние овощи тоже, в большей степени, состоят из воды, витаминов и минералов, а это именно те вещества, которые наш организм активно теряет в летнюю жару. Свежие овощи содержат много клетчатки, которая стимулирует работу кишечника и активно выводит шлаки.
Источник: Fotolia
Фасоль
Полезный продукт, который нормализует работу потовых желез. Не забывайте о фасоли в своем рационе, она поможет вам меньше потеть и устранит резкий, неприятный запах. Бобовые являются источником витаминов группы В, которые просто необходимы для нормального течения данных процессов.
Источник: Burda Media
Яблоки
В летнюю жару, вместе с потом, мы теряем много минералов. Яблоки – источник витаминов группы В, С, Е, Р и важных микроэлементов, таких как калий, железо и йод. Кроме того, яблоки богаты мощными антиоксидантами – флавоноидами. Такой ценный состав любимого фрукта поможет пополнить уровень утраченных микроэлементов в жару.
Источник: Burda Media
Гречневая каша
Гречка – источник железа, необходимого для поддержания стабильного уровня гемоглобина. Молекула гемоглобина переносит кислород от легких ко всем тканям организма. Если гемоглобин в норме – это поможет нам легче перенести летнюю жару, ведь слабость, головокружение, которые появляются в душную погоду, очень надоедают.
Источник: Fotolia
Кефир
Кисломолочный мега-освежающий полезный продукт, незаменимый в летнюю жару! Кефир отлично утоляет жажду, предотвращает обезвоживание, способствует нормальному пищеварению, и конечно, помогает нам очистить организм от шлаков и токсинов.
Источник: Burda Media
