В рационе каждой женщины обязательно должны присутствовать разные орехи, не только в качестве вкусного перекуса, но и как источник незаменимых витаминов и микроэлементов. Давайте узнаем, какие орехи самые полезные и почему!
Представляем 10 самых полезных орехов для здоровья каждой женщины, которые легко можно найти в любом крупном супермаркете.
Арахис
- противодействует болезни Альцгеймера,
- повышает работоспособность организма,
- помогает при бессоннице,
- предотвращает развитие сахарного диабета,
- применяется для похудения,
- полезен при сильном истощении,
- улучшает память слуховую чувствительность.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Польза спирулины: 7 незаменимых свойств микроводоросли
Кедровые орехи
- уменьшают аппетит.
- поддерживают имунную систему ( цинк),
- благотворно влияют на память ( магний),
- защищают организм от действия свободных радикалов, благодаря витамину Е.
Фисташки
- снижают уровень плохого холестерина на 6% ,благодаря ненасыщенным жирным кислотам и растительным стеролам,
- поддерживают здоровье глаз,
- защищают клетки от разрушений,
- помогает сконцентрироваться,
- применяется для очищения организма.
В 30 г. фисташек содержится столько же витамина В6, как в двух авокадо, и больше антиоксидантов, чем в кружке зеленого чая.
Орех пекан
- восстанавливает баланс холестерина,
- повышает работоспособность,
- избавляет от головных болей,
- улучшает сон и настроение.
Бразильский орех
- защитает от рака предстатейной и молочной железы, благодаря селену,
- повышает работоспособность организма.
- предотвращает старение,
- очищает кровь от холестерина,
- улучшает работу кишечника, усиливает перистальтику,
- помогает организму справиться со стрессами и депрессиями.
Сьедайте 2 ореха в день и организм получит суточную норму селена.
Орех макадамия
- предотвращает ишемическую болезнь сердца,
- насыщает мононенасыщенными жирами ( избавление от плохого холестерина).
Считается самым дорогим и самым крепким орехом в мире, поэтому колется только специальным орехоколом.
Миндаль
- уменьшает выработку инсулина,
- способствует снижению веса,
- защищает клетки от действия свободных радикалов,
- полезен при язве желудка и повышенной кислотности,
- улучшает сон.
- улучшает зрение.
Миндаль снижает риск возникновения инфаркта и старческого слабоумия, если употреблять его хотя бы два раза в неделю.
Instagram@russiankitchen
Фундук
- поддерживает кожу и глаза в хорошем состоянии (витамин Е),
- предотвращает атеросклероз,
- улучшает деятельность головного мозга,
- уменьшает варикоз и общее состояние при малокровии.
Кешью
- способствует переносу кислорода по всему организму ( железо),
- благотворно влияет на память (магний),
- поддерживает прочность костной системы ( магний и медь),
- укрепляет иммунитет,
- успокаивает зубную боль.
Всего 20 орешков кешью в день и ваш организм получит суточную норму железа.
Грецкий орех
- снимают тревогу и депрессивные состояния,
- нормализуют сон,
- избавляют от мигрени,
- успокаивает нервную систему,
- предотвращает физическое истощение.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Почему женщинам нужно есть артишок: 6 незаменимых свойств овоща
Волшебные свойства граната
