Чтобы начать терять вес иногда стоит просто отказаться от некоторых старых привычек и использовать некоторые лайфхаки на кухне, чтобы съесть меньше.
Fotolia
Снеки с глаз долой
Вам трудно удержаться от постоянных перекусов, когда на кухонном или офисном столе (на другом видном месте) всегда лежит пачка печенья или бубликов. Если начинаете борьбу с лишними килограммами, прежде всего, сделайте так, чтобы еда не «мозолила» вам глаза.
Поставьте на виду вазу с фруктами или бутылку негазированной воды
Лучше использовать те плоды, которые быстро чистятся и не требуют готовки: такие как яблоки, апельсины, бананы или виноград. Регулярно пополняйте и обновляйте содержимое чаши.
Используйте пищевые контейнеры
Если вам не терпится перекусить между основными приемами пищи, заготовьте несколько прозрачных контейнеров с нарезанными фруктами и овощами. Поставьте заготовки на самое видное место в холодильнике.
Храните продукты в морозильной камере
Чтобы не доедать остатки ужина только из-за того, что они могут испортиться, кладите их в морозильную камеру, а сами тем временем налегайте на фрукты. Распределение пищи по нескольким контейнерам также позволит разумнее планировать приём пищи: вы можете разморозить именно столько, сколько нужно, чтобы не пришлось снова убирать остатки в холодильник.
Источник: [email protected]
Добавьте в интерьер яркие детали
Настенные тарелочки, корзиночки, горшки с цветами… В холодные вечера вечера хорошо зажигать несколько свечей, чтобы «согреть» атмосферу, и поставить на кухне радиоприёмник, который, в отличие от телевизора, не будет отвлекать во время готовки.
Ешьте на кухне
Когда человек ест, сидя на диване во время просмотра телевизора или параллельно какому-нибудь другому занятию, то он склонен к перееданию. Лучше ограничить трапезу стенами кухни и полностью сосредоточится на процессе — так легче заметить, сколько именно вы уже съели.
Используйте небольшую посуду
Более крупные тарелки мы обычном заполняем слишком большим количеством еды, поэтому чтобы не переедать, — имеет смысл использовать небольшие тарелки и емкости для напитков, ведь среди них есть достаточно калорийные. Кроме того, лучше пить из более высокого и узкого стакана, чем из низкого и широкого: так создаётся впечатление, что жидкости больше.
