Любовь к сладкому давно уже признана главным врагом фигуры. И каждый кусочек шоколада, а тем более — тортика, всегда сопровождается муками совести и железным обещанием самой себе «больше никогда в жизни!» Но проходит какое-то время и тяга к сладкому вновь одолевает сознанием. Почему? И что с этим делать?
Burda Media
Сильное желание съесть что-то сладкое на пустом месте, просто так, не возникает. Практически всегда это желание возникает на фоне возникшей внутренней потребности организма не просто в углеводах, а в сладком, именно в сладком. Прекрасный источник углеводов, причем полезных, как известно — каши. Но острое, горячее, почти что непреодолимое желание съесть тарелку каши, согласитесь, возникает ну несравнимо реже, чем хотя бы маленький кусочек шоколада. Почему? Потому что сладкое очень тесно «завязано» на нашей гормональной системе.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Масленица 2017: как приготовить кружевные блинчики
Желание съесть сладкое провоцируют гормоны стресса. «Ковер» у начальства, ссора в семье, «двойка» у ребенка — все это провоцирует выброс гормонов стресса, которые являются разрушителями организма. Поэтому организм, защищаясь от их подрывной деятельности, включает желание съесть что-то сладкое и запустить таким образом механизм выработки серотонина – вещества, которое успокаивает взбудораженные нервы.
Особенно часто в состоянии стресса хочется съесть шоколадку, правда? Это потому что по опыту наше тело знает — к шоколаде много магния – микроэлемента, которым питается наша нервная система. Вот и получается, что шоколад выступает в роли не аптечного успокоительного. Так, может, лучше все-таки пить успокоительное?
Fotolia
Употребление успокоительных пилюль, когда хочется сладкого – плохое решение. Присев на пилюльки, можно просто разрушить свою нервную систему. Поэтому лучшее решение – пойти от обратного и преодолевать свою тягу к сладкому при помощи продуктов питания, которые так же влияют на выработку серотонина и являются хорошими поставщиками магния.
Хочется сладкого? Налегайте на продукты, содержащие триптофан. Это вещество являются сырьем для производства серотонина и при нормальном его уровне в крови тяга к сладкому будет если и не аннулирована, то уменьшена во много раз – точно.
ИД Бурда
Вот перечень таких незаменимых при тяге к сладкому продуктов, которые содержат триптофан и не так опасны для фигуры, как шоколад:
- Бобовые: соя, чечевица, горох, фасоль. Уровень триптофана в них колеблется от 260 до 700 с хвостиком мг
- Зерновые: гречка (180 мг триптофана), пшеничная мука высшего сорта (120 мг), овсяная крупа (160 мг), пшено (180 мг), рис (80 мг).
- Молочные продукты: сыр голландский (790 мг в 100 г продукта), сыр плавленый (500 мг), творог ( в зависимости от жирности от 180 до 210 мг)
- Мясо: говядина, индейка (Более 200 мг)
- Грибы (шампиньоны и вешенки) – 210–230 мг чистого триптофана в 100 г продукта.
- Яйца: 2 шт — 200 мг вещества, которое избавит ваш организм от тяги к сладкому. При регулярном употреблении, конечно.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Ученые назвали новый принцип здорового питания
У каких детей чаще всего возникает дефицит витамина D
Кормление грудью — очень естественный процесс, но у современной мамы много советчиков и поэтому много тревог и сомнений. Спать вместе с ребенком опасно или наоборот полезно и молоко от этого прибывает? Как приложить ребенка к груди, чтобы ему было удобно сосать, а у вас не появлялись трещины? И что делать, если кажется, что мало молока?
Чтобы будущие мамы и те, кто уже кормит грудью, получили максимально полезную и качественную информацию, мы собрали настоящих профессионалов — консультантов по грудному вскармливанию с большим опытом множеством серьезных регалий. Это энтузиасты и пропагандисты грудного вскармливания. Они ответят на все вопросы и помогут легко организовать самый ценный для здоровья новорожденного процесс и наслаждаться послеродовым периодом.
Екатерина Лещинская — консультант по лактации в Национальном движении в поддержку грудного вскармливания «Молочные реки Украины», ведущая тренингов по грудному вскармливанию в ЮНИСЕФ Украины, мама двух детей расскажет, как наладить грудное вскармливание после родов. Что нужно сделать еще в роддоме, а что — в первые дни дома. Как правильно приложить кроху и какую позу выбрать, чтобы вам обоим было удобно и хорошо. А еще. Катя расскажет, как решать проблемы, которые могут возникнуть во время кормления грудью. И да: вся правда о диете тоже будет!
Генеральный партнер #мамаклуба – детская вода «Аква Няня».
На нашей встрече вас ждут вкусные угощения, классные подарки и приятная атмосфера!
Встреча #мамаклуба пройдет 25 февраля с 11:00 до 14:00 в Киеве в уютном ресторане Баркас. Fish & Grill, ул. Владимирская 49А (метро «Золотые ворота»)
Спешите заказать билеты! Количество мест ограничено.
Стоимость билета 160 грн.
Заказ билетов по тел. +38 (050) 315 87 80
* при покупке 2-х билетов — скидка 6%Смотрите, как проходят наши #мамаклубы ЗДЕСЬ: у нас действительно здорово, поучительно и очень позитивно!
