Если правильно придерживаться меню и съедать через каждые пару часов по одному выбранному продукту, то в день можно терять около 1 килограмма веса без вреда для здоровья.
источник:[email protected]
Худеть в осенний период, придерживаясь строгих правил питания, диетологи не рекомендуют, так как иммунитет будет олаблен и вы начнете чаще болеть. Попробуйте эту систему питания, чтобы убрать пару лишних сантиметров на бедрах!
Меню диеты по дням
Первый день
Продукты на сутки:
- 200 г куриного филе
- 2 яблока
- 1 апельсин
- 100 г творога
- 1 литр обезжиренного йогурта
- 100 г овсяной каши
Второй день
Продукты на сутки:
- 100 г гречки
- 1 грейпфрут
- 200 г отварной говядины
- 1 стакан кефира
- 100 г чернослива
- 2 помидора
Третий день
Продукты на сутки:
- 1 стакан молока
- 4 мандарина
- 1 груша
- 100 г риса
- 4 болгарских перца
- зеленый чая без сахара
- 200 г запеченной рыбы
Источник: instagram@rainbow_colours_kitchen
Четвертый день
Продукты на сутки:
- 100 г кураги
- 150 г творога
- 2 груши
- 200 г отварного куриного филе
- 200 г свежей капусты
- 5 огурцов
Пятый день
Продукты на сутки:
- 100 г ламинарии
- 4 сырых моркови
- 2 яблока
- 100 г гречки
- черный чай
- 1 стакан молока
- 200 г отварной рыбы
источник:[email protected]
Шестой день
Продукты на сутки:
- 200 г фруктов
- 100 г пшеничной каши
- 200 г отварнйо брокколи
- 150 г вареной говядины
- 2 апельсина
Седьмой день
Продукты на сутки:
- 1 л нежирного йогурта
- 100 г овсяной каши
- 100 г изюма
- 300 мл. куриного бульона
- 200 г отварного куриного филе
- 2 груши
- 2 яблока
- 100 г отварной свеклы
