А вы знали? Как два банана в день могут изменить вашу жизнь

Бананы – очень ценные и полезные продукты. В этих сладких плодах много всего и сразу: витамины, минералы, натуральная фруктоза, клетчатка и питательные вещества. Медики утверждают, что если вы будете употреблять ежедневно по два банана, то вам удастся предотвратить многие проблемы со здоровьем.

Pixabay

Кстати, в США уже давно приняли к сведению рекомендации медиков. Жители Америки съедают в два раза больше бананов, чем  обычных фруктов. В чем же польза бананов?

Сделают вас выносливее

Употребляйте бананы перед тренировкой – и энергии вам хватит на 1,5-2 часа. Бананы – полезные продукты с низким гликемическим индексом, соответственно, они медленно перерабатываются, обеспечивают необходимой энергией, и  главное, не содержат «пустых» углеводов. В них достаточно витаминов и клетчатки, которые делают организм выносливее. А калий, который содержится в бананах поможет избежать мышечных судорог.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Все о пользе кабачков

Избавят от стресса

Эти сладкие плоды смогут вам помочь избавиться от стрессового состояния. Это происходит потому, что в бананах в достаточном количестве содержится триптофан, обеспечивающий в нашем организме синтез серотонина. Этот нейромедиатор помогает нашему мозгу расслабиться, мы чувствуем себя спокойнее и счастливее.

Thinkstockphotos

Снизят риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний

Бананы способны снизить кровяное давление и защитить от инсульта  и сердечного приступа. Потому что в них много калия и мало натрия, а для сердца такое соотношение имеет очень важное значение. Если в кровеносных сосудах образуются бляшки, ежедневное употребление бананов в комплексе с физическими нагрузками – лучший способ от них избавиться.

Повысят гемоглобин

Людям, страдающим от анемии, бананы помогают восполнить дефицит диетического железа. Этот важный элемент  стимулирует выработку красных кровяных телец и приводит в норму гемоглобин.

Fotolia

Помогут восстановиться

Если вы очень устали, съешьте банан, он повысит уровень сахара в крови, и обеспечит организм необходимой энергией. Кроме того, в бананах содержатся витамины группы В, которые естественным образом успокаивают нервную систему и помогают вам расслабиться.

Отличные союзники при гастрите и язве

При таких заболеваниях – бананы – самая безопасная еда. Они не причинят вам боль, так как имеют  гладкую и мягкую текстуру. Она равномерно покрывает слизистую желудка и защищает его от раздражения и воздействия агрессивных кислот.

Бананы – великолепный терморегулятор

Употребляйте  бананы в жаркий день, и они помогут вам охладиться, и слегка понизят температуру тела. Зимой бананы смогут нормализовать температуру, которая повысилась по причине ОРВЗ или гриппа.

Fotolia

Помогут при изжоге

Бананы хорошо помогают при кислотном рефлюксе и изжоге. Всего один банан сможет помочь вам почувствовать облегчение при первых симптомах изжоги.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Топ-5 способов омолодить кожу с помощью липы
5 полезных свойств смородины, о которых вы не знали