[artlabel id="100939"]

Главная › Мама › Питание › Соблюдаем питьевой режим: как правильно пить воду летом

Соблюдаем питьевой режим: как правильно пить воду летом

14.06.2017 08:44 0

Мы уже все наслышаны о пользе воды. Так все-таки как правильно пить воду, чтобы поддерживать баланс жидкости в организме?

instagram@calipso_kg

Вода – источник жизни. Ни для кого не секрет, что человеческий организм на 80% состоит из воды. Поэтому вода участвует во всех обменных процессах организма, однако недостаточное потребление воды может их замедлять. Давайте разберемся вместе, насколько нужна вода для обмена нашего организма, особенно в жаркую пору.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Почему утром важно пить теплую воду с лимоном: 4 веских аргумента

Вода защищает от обезвоживания

Вода участвует в процессе метаболизма, то есть она нужна для правильного обмена веществ. Достаточное количество воды поддерживает оптимальный гидробаланс в организме, а это необходимо для нормальной жизнедеятельности жировых клеток. При достаточном потреблении воды в жировых клетках меньше накапливается целлюлит, а кожа выглядит здоровой и подтянутой.

Вода защищает от нездорового чувства голода

У вас бывает, что после плотного обеда вскорости снова хочется есть? Скорее всего, организм испытывает недостаток в жидкости и начинает подавать неверные сигналы. У нас падает работоспособность, появляется сонливость и нам почему-то снова хочется закусить чем-нибудь вкусненьким. Выпейте стакан воды, и ощущение мнимого аппетита пройдет. А еще при недостатке воды в организме уменьшается выработка особого гормона роста – соматропина. Этот гормон участвует в процессе сжигания жиров.

instagram@healthandsolutions

Как правильно пить воду

Чтобы вода принесла только пользу организму, стоит соблюдать правильный питьевой режим:

Выпивать 1 стакан воды сразу после пробуждения должно войти в вашу ежедневную привычку. Вода «запускает» обменные процессы организма и настраивает его на другой ритм работы. Добавьте в воду чайную ложечку сока лимона, и вы получите настоящий витаминный коктейль!
За полчаса перед каждым приемом пищи следует выпивать также 1 стакан воды. Это притупит чувство голода и не позволит вам переесть, а также подготовит желудочно-кишечный тракт к перевариванию пищи.
Следует помнить о том, что кофе, чай, соки, компоты и прочие напитки не считаются водой. А кофе обладает сильным мочегонным эффектом, поэтому диетологи рекомендуют каждую выпитую чашечку кофе восполнять 1 стаканом воды.

instagram@voda_o.tri

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."