Знаменитая фитнес-тренер Анита Луценко знает толк в правильном похудении, поэтому ее советы быстро становятся популярными и оказываются эффективными. В одной из своих публикаций она рассказала, от какого продукта нужно отказаться, чтобы сбросить лишние килограммы.
Источник: instagram.com/anitasporty
По словам Аниты, можно быстро и легко похудеть на несколько кило, отказавшись всего лишь от одного продукта. И это хлеб! В рационе допустимы только хлебцы, бездрожжевой и цельнозерновой хлеб, но в умеренном количестве.
«Самый простой способ убрать парочку лишних кг — исключить из рациона любой хлеб, любого цвета и цены. Можно только парочку хлебцев или бездрожжевой, цельнозерновой, но тоже не целый, бублики и сухари тоже убрать. P.S. У большинства же хлеб вместо каш, сладкое на перекусы, кг фруктов (польза же), литрами кефир и латешечка. И потом удивление: почему у меня лишнее на боках? Все логично! Так и должно быть при таком рационе!»
— поделилась Луценко в своем микроблоге в Инстаграм.
Почему хлеб вреден для фигуры?
Источник: freepik
Хлеб действительно может быть опасным дополнением к рациону. С одной стороны он содержит белки и сложные углеводы, которые насыщают нас энергией. Оболочки зерен пшеницы богаты витаминами А, Е, В и минералами (магний, йод, натрий и другие). Цельнозерновые изделия также снабжают организм клетчаткой, необходимой для нормальной работы кишечника.
Однако с другой стороны — во время переработки зерен в белую муку с них снимают оболочку, тем самым лишая полезных веществ. Поэтому хлеб получается вкусным, но вредным. Батон, булочки, багеты и чиабатты лишь добавляют нашему организму калорий и крохмала, тем самым провоцируя набор лишнего веса.
Чем заменить хлеб?
Альтернативой вредному продукту для сохранения фигуры и во время диеты станут варианты на основе муки грубого помола, отрубей и зерен.
- Цельнозерновой или отрубной хлеб. Во время его изготовления зерна обрабатываются так, чтобы в них сохранились полезные вещества: витамины, минералы и клетчатка.
- Хлебцы из нешлифованного риса. Они низкокалорийные и богаты большим количеством клетчатки на фоне других вариантов.
- Галеты. Эти печень, для приготовления которого используется мука грубого помола. Прекрасный диетический продукт на замену хлебу! Главное — выбирать галеты без сахара и фруктозы.
Питайтесь правильно, чтобы сохранить фигуру и избавиться от лишних килограммов!
