Примерно 75% людей страдают от хронического обезвоживания. Причина тому кроется не только в несоблюдении водного баланса, но и употреблении вредных продуктов. Рассказываем, какие виды пищи быстро выводят жидкость из организма.
Источник: freepik
Вода помогает выводить токсины, регулировать температуру тела, защищать ткани и смазывать суставы. Диетологи давно твердят, что каждый человек должен ежедневно выпивать 1,5 литра воды для нормальной работы всего организма. Конечно, многие пренебрегают этими рекомендациями и усугубляют ситуацию продуктами питания с высоким содержанием натрия или соли.
Итак, какие же продукты обезвоживают организм? Сохраняйте список!
1. Вяленое мясо
Вкусное, но вредное! Вяленое мясо содержит много белка и соли, которые в сочетание способны высушить организм. Постарайтесь исключить из своего рациона этот продукт или ешьте его редко.
2. Хлебобулочные изделия
Натрий, который входит в состав для изготовления разных плюшек, провоцирует обезвоживание и усиливает жажду. Даже полезные цельнозерновые продукты, богатые клетчаткой, выводят из организма воду. Поэтому при их употреблении лучше пить больше жидкости.
3. Консервы
Соль в консервах используется во избежание образования бактерий. Однако ее наличие пагубно сказывается на водном балансе организма. Специалисты совеют искать варианты с низким содержанием натрия или вовсе отказаться от консервированных продуктов.
Источник: freepik
4. Алкоголь
О том, что алкоголь очень обезвоживает, повышая мочегонный эффект, известно давно. При этом человек не чувствует жажды, поэтому кажется, что жидкость из организма не уходит. Увы, все наоборот — организм теряет много воды, поэтому на утро вы страдаете от сильного похмелья.
5. Кофе и чай
Как и алкоголь, кофе, чай обладают мочегонным эффектом. Не думайте, что их употребление помогает поддерживать водный баланс. Причем, по данным исследователей, кофеин еще больше ускоряет обезвоживание. Поэтому перед приемом утренней чашки кофе рекомендуется выпить стакан воды.
6. Газированные напитки и соки
Большое количество сахара — ключевая проблема таких напитков. Он окисляет организм, из-за чего почкам приходится усердно работать для восстановления баланса и устранения кислоты. В процессе они начинают выводить еще и жидкость.
7. Спортивные напитки
Во время тренировок вместе с потом выходит соль, а ее баланс тоже важен для здоровья. Благодаря таким напиткам можно восстановить запасы натрия, но они в тоже время содержат достаточно много вещества. А этом может спровоцировать обезвоживание. После их употребления приходится пить намного больше воды.
Источник: freepik
8. Соевый соус
Сам по себе соевые соус безвреден и даже полезен, но только если его в меру добавлять в салаты или блюда. Чрезмерное употребление соуса из-за натрия в нем может тоже привести к обезвоживанию.
9. Лимонный сок
О пользе лимона известно давно. Его сок улучшает пищеварение, аппетит и укрепляет иммунитет. Одним из лучших утренних ритуалов красоты и здоровья считается прием именно теплой воды с лимоном. Однако злоупотребление этим соком повредит ЖКТ и нарушит водный баланс!
Будьте внимательны к своему здоровью и пейте больше воды!
