Если вы не привыкли плотно завтракать, или хотите устроить себе детокс-программу в зимнее время, приготовьте вкусный витаминный смузи, который поможет вам взбодриться вначале дня!
Предлагаем 7 вкусных и необычных рецептов смузи с фруктами, которые можно найти на прилавках супермаркетов в зимнее время.
Бананово-яблочный смузи с арахисовой пастой
Ингридиенты:
- яблоко — 1 шт.
- банан — 1
- арахисовая паста — 2-3 ст. ложки
- 1 стакан дробленого льда
Приготовление:
- Банан и яблоко почистите и нарежьте небольшими дольками.
- Положите порезанные фрукты в чашу блендера, добавьте остальные ингредиенты и смешайте.
Источник: Instagram @tutulovalova
Смузи с тыквой и бананом
Ингредиенты:
- тыквенное пюре — пол стакана
- половина 1 банана
- любые орехи — 30 г
- мускатный орех -1/4 ч. л.
- молоко — 1 стакан
- лед — 1 стакан
Приготовление:
- Свежую тыкву разрежьте на крупные куски, соскребите с мякоти семечки и поставьте в духовку на час. После запекания столовой ложкой наберите мякоть тыквы и поместите ее в чашу блендера.
- Остальные ингредиенты также добавьте в чашу и смешайте все до однородной массы. Готовый смузи украсьте сверху орехами или присыпьте корицей.
Источник: Instagram @napoleon.ru
Смузи с клюквой и гранатом
Ингредиенты:
- гранат — 100 г
- ягоды клюквы — 50 г
- натуральный йогурт — пол стакана
- молоко -1/4 стакана
Приготовление:
- Просто смешайте все ингредиенты в чаше. Пикантный смузи готов!
Источник: crunchycreamysweet.com
Смузи с грушей и имбирем
Ингредиенты:
- груша — 2 шт.
- свежий корень имбиря — 20 г
- молоко (можно кокосовое или миндальное) — 1-1,5 стакана
- кленовый сироп — 1 ст. л.
- семена чиа (льна, конопли) — 3 ст. л.
Приготовление:
- Грушу нарежьте крупными кусками, имбирь предварительно натрите на терке, положите все ингредиенты в чашу блендера и взбивайте до однородной массы.
- Когда напиток слегка теплый, он вкуснее, поэтому после приготовления его можно немного подогреть в микроволновке.
Источник: instagram @limoncinomoscow
Шоколадный смузи с авокадо
Ингредиенты:
- крупный авокадо — 1 шт.
- какао — 1, 5 ст. л.
- банан — 1 шт.
- кокосовая стружка — 5 ст. л.
- финик — 3-4 шт.
- мед — 2 ч.л.
- молоко — 1,5 стакана
- лед — 1 стакан
Приготовление:
- Налейте в блендер молоко, затем добавьте в него все остальные ингредиенты и тщательно взбивайте до тех пор, пока не получится густой смузи.
Источник: llbalanced.com
Смузи с хурмой и овсяными хлопьями
Ингредиенты:
- овсяные хлопья — 5-6 ст. л.
- крупная хурма — 1 шт.
- йогурт — 1 стакан
Приготовление:
- Хурму порежьте крупными кусками, положите в чашу блендера. Добавьте остальные ингредиенты, хорошо взбейте блендером и завтракайте вкусным смузи!
Источник: instagram @npcriz_official
Смузи с мандарином и бананом
Ингредиенты:
- мандарин — 2 шт.
- банан — 1 шт.
- молоко — 1 стакан
- натуральный йогурт — 1/3 стакана
- мед — 1 ч. л .
- ванилин — по вкусу
Приготовление:
- Очистите мандарин от кожуры и пленочек, затем снимите шкурку с банана. Фрукты нарежьте небольшими кусочками и отправте в чашу блендера.
- Добавьте остальные ингредиенты и взбивайте на максимальной скорости 30-40 секунд.
- Если вам нравится мягкий сливочный вкус, можно добавить в смузи несколько ложек пломбира.
Источник: instagram @master_chef_russia
