Метеоризм или вздутие живота — одно из самых неприятных последствий избыточного газообразования в желудочно-кишечном тракте. Сопровождается оно урчанием в животе и неприятными по запаху газами. Как избавиться от вздутия живота при помощи продуктов? Рассказываем в нашем статье.
Источник: Freepik
Со вздутием живота сталкивался едва не каждый. Чаще всего причиной недуга становятся вредные продукты, вдыхаемый воздух или заболевания, провоцирующие расстройство пищеварения. Справиться с метеоризмом можно, подобрав правильное питание. Рекомендуем запомнить список продуктов, которые оказывают положительное влияние на здоровье ЖКТ.
Растительное молоко
Непереносимость лактозы — одна из основных причин проблем с желудком у взрослых и детей. Дабы не страдать в будущем от вздутия живота, специалисты советуют убрать из рациона привычные молоко, сыр, кефир и йогурт. Заменить их можно на продукты растительного происхождения — миндальное, соевое, гречневое, овсяное или кокосовое молоко. Только следите, чтобы они не содержали сахара и искусственных подсластителей, иначе метеоризма не избежать.
Источник: Freepik
Баклажан
Диетологи особенно рекомендуют употреблять баклажан людям с нарушениями в желудочно-кишечном тракте. Овощ нейтрализует образование холестерина, насыщает организм, а благодаря калию в составе способствует борьбе со вздутием. Кроме того, баклажан способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и атеросклероза.
Авокадо
Этот плод пользуется особой популярностью среди поклонников правильного питания. Диетологи рекомендуют есть авокадо людям с нарушениями сердечно-сосудистой системы, ЖКТ и просто для поддержания здоровья. Продукт богат витаминами группы В, А, Е, С, К, фолиевой кислотой, минералами, среди которых железо, калий, кальций, фосфор, йод, магний и другие, а также полезными жирами. Все эти вещества противодействуют вздутию и даже способствуют нормализации уровня сахара в крови.
Источник: Pixabay
Спаржа
Еще один залог отсутствия проблем со здоровьем! Спаржа известна как мочегонный продукт, стимулирующий пищеварение. Также она укрепляет сердце и обладает антибиотическими и противогрибковыми свойствами. Овощ богат микроэлементами и витаминами, среди которых A, C, Е, калий, фосфор, кальций, цинк и клетчатка.
Фенхель
Еще одно мочегонное средство, которое улучшает работу желудка и помогает борьбе с метеоризмом. Фенхель способствует быстрому всасыванию питательных веществ из пищи, а также укрепляет здоровье костей и сердца. Если это не самый любимый ваш продукт, можете использовать для употребления семена фенхеля — из них получается очень полезный чай.
Источник: Freepik
Бананы
При вздутии живота на выручку всегда придут бананы. Они препятствуют выводят лишнюю жидкость из организма, снижают артериальное давление и даже лечат анемию за счет высокого содержания железа, калия и магния. Бананы — идеальный вариант для поддержания здоровья желудка, ведь они доступны в любой сезон года.
Берегите здоровье!
