Когда дело касается ухода за зрелой кожей, нужно помнить не только о кремах, тонерах и скрабах, но и о своем рационе. Правильный выбор продуктов поможет сохранить упругость кожи и разгладить мелкие морщинки.
Фото: pexels.com
Пока вы перевариваете богатую на белки пищу, ваш организм разрушает белки до аминокислот, чтобы создать резервные копии клеток. Чем больше аминокислот в запасе, тем проще восстановить и отстроить клетки и коллаген, которые входят в структуру кожи. Эксперты рекомендуют также урезать количество потребляемого кофеина и сахара и ввести в рацион эти пять суперполезных продуктов.
Чеснок
Пикантное растение хоть и оставляет неприятное послевкусие, но является отличным средством для борьбы с морщинами и вялостью кожи. В нем содержатся антиоксиданты, известные как полифенолы, которые защищают кожу от свободных радикалов — нестабильных молекул, которые разрушают коллаген.
Источник: instagram@_life_kg
Малина
В малине находится в разы больше антиоксидантов, чем в любом другом фрукте или овоще. Они главные защитники кожи от старости и главных ее проявлений — морщин.
Оливковое масло
В составе масла находится олеиновая кислота — жирная кислота, которая делает кожу мягкой, поддерживая клеточные мембраны. Плюс ко всему в нем содержаться витамин Е и полифенолы, которые также борются за молодость вашей кожи.
Лосось
Наполненный Омега-3 жирными кислотами, лосось не только хорош для вашего сердца, но и для кожи. Он поддерживает клеточные мембраны в подвижном состоянии, что способствует юношеской гладкости кожи. Блюда из лосося стоит употреблять как минимум два раза в неделю.
Источник: instagram@gotovim_s_chefom
Бобовые
Люди, рацион которых в основном состоит из овощей, бобовых, рыбы и оливкового масла, менее склонны к появлению морщин, — говорится в последних исследованиях.
