Не секрет, что питание оказывает огромное влияние не только на ваш вес, здоровье и настроение, но и на кожу, волосы и ногти. Если у вас от природы жирная кожа, тогда этот список продуктов-вредителей поможет облегчить симптомы, если же жирный блеск для вас — новость, тогда есть шанс избавиться от него навсегда, исключив из меню некоторых завсегдатаев вашего холодильника, о которых мы сейчас поговорим.
Источник: instagramcafe_dali
Соль
Любовь к соли и соленым продуктам может привести к обезвоживанию, удержанию организмом жидкости, отекам и мешкам под глазами. И это также может привести к увеличению количества себума, так как кожа пытается бороться с обезвоживанием, вызванным солью.
Что делать? Ограничьте потребление соли: избегайте обработанных продуктов, в которых много скрытых соли и сахара, а также постарайтесь не приправлять блюда.
Красное мясо
Красное мясо (например, колбасы, говядина, баранина и бекон) опасны высоким содержанием насыщенных жиров, которые приводят к воспалению кожи. Эти воспалительные процессы, зачастую, сопровождаются избыточным производством кожного сала.
Что делать? Попробуйте ограничить потребление насыщенных жиров, переключившись с красного мяса на домашнюю птицу или рыбу.
Источник: freepik
Сахар
Исследования показали, что продукты с высоким содержанием сахара увеличивают производство IGF-1, пептидного гормона, который стимулирует рост, но также может вызвать перепроизводство кожного сала.
Что делать? Поищите альтернативы любимым десертам (например, замените печенье цельнозерновыми хлебцами с медом) и перестаньте добавлять сахар в напитки и блюда. Сложно, но возможно.
Рафинированные углеводы
Как и сахар, продукты с высоким содержанием рафинированных углеводов (белый хлеб, белая паста, белый рис) также могут увеличить производство IGF-1, что, как мы уже говорили выше, вызывает дополнительную выработку себума.
Что делать? Вам не обязательно отказываться от любимого хлеба или пасты, просто замените их на изделия из цельнозерновой муки.
Источник: Shutterstock
Молочные продукты
Тем, кто не фанат йогуртов, сыров и кефира, крупно повезло — эти и другие молочные продукты негативно сказываются на состоянии кожи. И пусть они имеют массу преимуществ для здоровья, для кожи они скорее враги, чем друзья. Например, некоторые исследования, показывают, что обезжиренное молоко может оказывать большее влияние на IGF-1, отсюда вновь перепроизводство кожного сала.
Что делать? Полностью отказываться от «молочки» мы не рекомендуем, однако ограничить ее количество и покупать только качественные и органические чистые товары из этой категории — это то, что мы от вас хотим в первую очередь.
Следите за своим питанием, ведь оно играет ключевую роль в работе всех систем организма!
