От гормонального фона зависит наша красота, физическое состояние, настроение, способность выносить и родить ребенка. Эти 5 продуктов помогут поддерживать уровень гормонов в организме и чувствовать себя хорошо!
Источник: freepik
Американские ученые назвали список продуктов, которые помогут поддерживать баланс гормонов. Добавьте их в свой рацион, чтобы оставаться здоровой.
Авокадо
Уже давно авокадо заняло передовое место среди полезных продуктов. Этот плод обогащает наш организм жирными кислотами и витамином С, которые положительно влияют на уровень эстрогена. Поскольку мякоть авокадо достаточно жирная, она прекрасно утоляет голод и налаживает работу пищеварительной системы. По данным ученых, если кушать авокадо 2-3 раза в неделю, можно заметить, как улучшается настроение, состояние кожи и самочувствие в целом. Это идеальный вариант для завтрака или перекуса в обеденное время. Так что берите на заметку!
Зеленые овощи
Брокколи, шпинат, брюссельская капуста и зелень богаты витаминами А, группы С и D, а также калием, магнием, фосфором, железом и кальцием. Все эти вещества улучшают уровень эстрогена — важного женского гормона, который влияет на обмен веществ и женское здоровье. Регулярное употребление зеленых овощей поможет сохранить красоту, нормализовать месячные и общее самочувствие. Старайтесь хотя бы еженедельно кушать такие овощи.
Тыква
Тыква и ее семечки помогут нормализовать гормональный фон за счет большого количества витаминов С и D. Этот овощ насыщает, очищает нас от шлаков и помогает бороться с бессонницей. Врачи рекомендуют обязательно добавлять в рацион тыкву или тыквенные семечки.
Источник: Unsplash
Лосось
Жирные сорта рыбы, как лосось, — это must have в рационе каждой женщины. Он содержит витамины В6 и В12, D, магний и селен и другие полезные вещества. Все они улучшают работу мозга, устраняют воспаления и налаживают состояние гормонов. Кроме того, лосось богат белком, благодаря чему прекрасно насыщает и подавляет аппетит. А это в свою очередь помогает поддерживать себя в форме. Кушайте рыбку минимум дважды в неделю, и будете всегда здоровы.
Куркума
Специя обладает многими полезными свойства, поэтому так популярна в индийской кухне. Главная особенность куркумы — устранять хроническое воспаление, которое провоцирует проблемы с обменом веществ и тем самым вызывает ожирение и заболевания сердечно-сосудистой системы. Еще она положительно воздействует на печень, которая синтезирует некоторые гормоны. Ученые советуют добавлять куркуму в еду всем, кто желает чувствовать себя здоровым.
