Сахар в больших количествах негативно влияет на здоровье и фигуру. Желающим избавиться от лишних кило или просто поправить здоровье рекомендуется отдавать предпочтение продуктам с низким содержанием сахара. Врач назвала 5 самых полезных!
Источник: Freepik
Польза фруктов заключается не только в большом количестве питательных веществ, но и в низком гликемическом индексе. Они быстро утоляют жажду сладкого и обогащают организм антиоксидантами с фитонутриентами. Однако самыми полезными фруктами считаются именно те, которые содержат наименьшее количество сахара.
Об этом рассказал доктор медицинских наук, кардиолог и терапевт Ричард Фогорос. Он назвал 5 лучших фруктов с низким содержанием глюкозы.
Лайм
Так, первую строчку в его списке занял лайм. Плод среднего размера содержит всего 1,1 грамм сахара, 7 граммов углеводов и 1,9 грамма полезной для работы кишечника клетчатки. Хотя лайм не частый гость на столах украинцев, он прекрасно подходит для улучшения здоровья и фигуры. В нем содержатся витамины А, С и группы В. Также плод богат на кальций, фосфор, железо и калий. А высокое количество аскорбиновой кислоты делают его способным укреплять кровеносные сосуды.
Лимон
На втором месте оказался лимон, в котором всего 1,5 грамма сахара. О пользе этого плода известно много. Он славится своими способностями укреплять иммунитет и защищать организм от вирусов и бактерий за счет высокого содержания витамина С. Также полезные вещества в лимоне замедляют процессы старения, очищают от токсинов, участвуют в синтезе гормонов, способствуют заживлению ран и снижению давления.
Источник: Freepik
Абрикос и клюква
На третьем месте — абрикос и клюква, у которых по 3,2 грамма сахара. Абрикосы — источник витаминов витаминов А, С и Е, калия и антиоксидантов. Они улучшают работу сердца и кроветворения, укрепляют организм в целом, а также способствуют выведению «плохого» холестерина.
В свою очередь клюква обогащает нас не только витаминами, но и органическими кислотами. За счет высокого содержания полезных веществ ягода повышает защитные функции организма, способствует лечению простуды и гриппа и в целом является прекрасным профилактическим средством от болезней.
Малина
Ну и на последнем месте в списке специалиста оказалась малина. В ней намного больше сахара, чем в остальных фрукта — 5,4 грамма на чашку. Однако она тоже оказывается необыкновенную пользу нашему здоровью. Малина — витамины А, С, РР, группы В и такие микроэлементами, как медь, железо, калий, магний, кальций и цинк. Благодаря этим веществам ягода укрепляет иммунную систему организма, способствует лечению простуды и респираторных болезней, защищает клетки от разрушительного действия свободных радикалов, ускоряет обмен веществ и замедляет старение.
А какие фрукты и ягоды любите вы?
