Никакие жировые отложения, вздутие, набор веса не станут проблемой, если ваш метаболизм будет работать на максимум. Как скинуть лишние кило и улучшить обмен веществ? Добавляйте в свой утренний рацион эти 5 продуктов.
Источник: freepik
Специалисты по питанию неоднократно напоминают о важности завтрака. Чтобы калории хорошо перерабатывались в энергию, а уже скопившийся жир «уходил», первый прием пищи должен быть сытным. Мы собрали список продуктов, которые помогут сделать завтрак не только питательным, но и максимально полезным для фигуры.
1. Яйца
Благодаря высокому содержанию белка яйца стали незаменимым продуктом для завтрака. Они помогают насытить организм и активизировать обмен веществ, тем самым способствуя поддержанию фигуры. По данным ученых, употребление яичницы, свежих помидор и лука полезно для сердечно-сосудистой системы.
2. Овсянка с ягодами и орехами
Эти продукты не просто сытные, но еще и содержат питательные вещества, от которых зависит работа всего организма. Так, овсянка богата клетчаткой и медленными углеводами, которые способствуют насыщению. В орехах содержится много белка, на переработку которых уходят лишние калории. Ну а ягоды — источник полезных витаминов и микроэлементов.
3. Авокадо
Идеальный продукт для людей, которые не успевают позавтракать. Авокадо можно как добавлять к основному блюду, так и взять с собой в дорогу. Этот плод считается кладезем полезных веществ, он способствует похуданию и помогает избавиться от избытка холестерина в крови.
Источник: Pixabay
4. Греческий йогурт с фруктами
Чтобы метаболизм работал, как часы, организму нужны мононенасыщенные жиры и молочный жир. Для завтрака идеально подойдет греческий йогурт без сахара. Он богат белком, который особенно важен для ускорения обмена веществ. А красные и черные ягоды — источники антиоксидантов, которые ускоряют сжигание лишних жиров.
5. Зеленый чай или вода с лимоном
Специалисты рекомендуют добавлять к завтраку эти напитки, чтобы поспособствовать метаболическим процессам. После пробуждения в первую очередь следует выпить стакан воды с кусочком лимона — так вы восстановите водный баланс и активизируете обмен веществ. А вот зеленый чай лучше употреблять уже после приема пищи. Он содержит много антиоксидантов, которые способствуют сжиганию калорий и жиров.
