Жирные кислоты омега-3 напрямую влияют на наш метаболизм, а потому и на способность похудеть. Ученые рассказали, какие продукты больше всего богаты полезными кислотами.
Источник: freepik
Люди часто страдают от дефицита омега-3, поскольку наш организм не производит это вещество и его нужно получать из пищи. Диетологи рекомендуют отдавать предпочтение продуктам с высоким содержанием кислот особенно тем, кто стремиться похудеть.
Чем полезны жирные кислоты омега-3? Помимо белков, жиров и углеводов, нашему организму нужны и полиненасыщенные жиры, которые укрепляют здоровье и помогают сохранить молодость. Они улучшают обмен веществ, снижают чувство голода и повышают выносливость, что необходимо во время тренировок для сжигания лишних жировых отложений.
По данным диетологов, лучшими источниками омега-3 являются жирная рыба, орехи, льняное масло и брюссельская капуста. Эти продукты станут прекрасным дополнением вашего рациона. Узнайте о них больше!
1. Жирная рыба
Лосось, сельдь, палтус, скумбрия богаты витаминами A, D и E, фосфором, серой и ванадием, которые помогают восстанавливать ткани. Также жирные кислоты рыбы полезно воздействуют на состояние зубов, волос и пищеварение, оберегая от бактериальных инфекций.
2. Орехи
Замечательный продукт для похудения! Орехи утоляют голод, потому станут прекрасным средством перекуса. Кроме того, содержащиеся в них полезные вещества помогают снизить стресс и нервное напряжение, что тоже важно во время борьбы с лишни весом. А еще орехи благотворно влияют на работу мозга, улучшая умственные способности.
Источник: Shutterstock
3. Льняное масло
Диетологи рекомендуют добавлять в рацион льняное масло. Оно улучшает пищеварительную систему и выводит токсины, что способствует похудению. Также масло снижает аппетит, защищая нас от переедания и набора лишней массы. Вдобавок оно еще и положительно влияет на состояние кожи.
4. Брюссельская капуста
Помимо омега-3 жирных кислот, овощ славится клетчаткой, витаминами К и С, а также низким содержанием калорий. Благодаря своим полезных веществам брюссельская капуста помогает ускорить пищеварение и тем самым способствует избавлению от лишних жиров.
Добавляйте в свой рацион указанные продукты, ведите активный образ жизни и уже через время вы почувствуете себя здоровее.
