Ученые из Медицинской школы Гарварда отмечают, что воспаление в организме могут спровоцировать токсины, которым подвергается организм, хронические стрессы, ожирение, аутоиммунные заболевания и прочее. Если не лечить воспаление, со временем оно может перерасти в хроническое состояние. Во избежание недуга врачи советуют соблюдать простые правила. О них рассказываем далее!
Источник: pixabay.com
Со временем наше тело меняется. Во многом на состояние здоровья влияет образ жизни. Именно поэтому медики советуют регулярно делать физические упражнения, высыпаться и правильно питаться. Особенно важен наш рацион. Так, ученые назвали 4 продукта, которые лучше всего предотвращают воспалительные процессы в организме.
Орехи
Во многих диетах долгожителей обязательно присутствуют орехи. Они обладают противовоспалительными свойствами, снижают уровень стресса и предотвращают развитие анемии. Грецкие орехи и миндаль содержат много витамина Е и других антиоксидантов, которые способствуют уменьшению воспаления. Также орехи помогают восстановить иммунитет после борьбы с инфекцией.
Зеленые листовые овощи
Капуста, шпинат и брокколи — тоже прекрасный источник витамина Е, который уменьшает воспалением. Кроме того, они обогащают организм кальцием, витаминами А, С и К, необходимыми для поддержания здоровья в целом.
Жирная рыба
Невозможно описать словами, насколько сильно наш организм нуждается рыбе. Она насыщает на жирными кислотами омега-3 которые не просто уменьшают воспаление, но и положительно влияют на когнитивные способности, работу сердца и сосудов, уровень холестерина и сахара в крови. Самыми богатыми на омега-3 кислоты считаются скумбрия, тунец, сельдь, лосось и треска. Однако важно избегать жареной рыбы, поскольку она за счет жира лишь усилит воспаление. Готовьте рыбу на гриле или в духовке!
Клубника
По данным диетологов, в клубнике содержатся антиоксиданты антоцианы и катехины. Они и помогают снизить воспаление. Еще клубника за счет этих веществ препятствует развитию хронических болезней, в том числе сердечно-сосудистых и онкологических. Также исследования показывают положительное влияние клубники на здоровье глаз, кожи и нервной системы.
