Каждый год в конце октября мы переходим с летнего времени на зимнее. В 2017 -м мы будем переводить стрелки часов уже второй раз.
Источник: Instagram @she_sweet_julia
29-го октября 2017 года всем украинцам нужно будет перевести стрелку на час назад в 4 часа утра.
Осенний перевод часов всегда проходит не так болезненно для организма, как летний, ведь теперь можно спать на час дольше. Но если вы очень чувствительны к точному режиму, есть несколько советов, как подготовить себя к этому событию.
Главное — привычка!
Наш организм быстро привыкает к новому режиму и входит в новую привычку. Поэтому не пытайтесь самостоятельно подстроить его под новое время. Ложитесь спать в привычные для вас часы, чтобы организм сам подстроился под перемены.
Благодаря лишнему часу сна, утром вы будете чувствовать себя добрее и свежее.
Не ешьте перед сном
Поздние ужины могут сбить ваш ритм и ухудшить самочувствие на утро. Кушать последний раз лучше за 3 часа до того, как идете спать, а пить воду – за 1 час.
Источник: Instagram @onetrak_official_ru
Не держите смартфон рядом во время сна
Перед сном обязательно проветрите помещение.
Кроме того, лучше держите все свои гаджеты на отдельном столике и не рядом с кроватью. Свет от смартфона может нарушить ваш режим сна, подавляя выработку гормона, который отвечает за циклы сна — мелатонина.
Если же ваш девайс нужен вам рядом, держите его подальше от лица. А за несколько часа до сна лучше вовсе отложить ноутбук и смартфон в сторону.
