Овсяная каша (фото: Burda Media)
Специалисты в области здорового питания пришли к выводу, что в овсяной крупе содержатся важные витамины и микроэлементы, поэтому ее необходимо включать в ежедневный рацион.
Известно, что в овсянке содержится большое количество клетчатки. Так, в одну порцию овсяной каши входит около 4 гр клетчатки, благодаря чему можно быстро утолить аппетит и избежать перекусов между приемами пищи.
По результатам исследований, люди, завтракавшие овсянкой, гораздо позже хотели перекусить чем-то еще, чем те, кто съедал другой завтрак с таким же количеством калорий.
Кроме того, большое количество клетчатки снижает риск развития рака толстого кишечника. В овсяной крупе также содержится много компонентов, которые благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему.
Помимо всего вышеперечисленного, овсяная крупа достаточно дешевый продукт, поэтому ее можно готовить на завтрак довольно часто. Существует множество рецептов блюд из овсянки. В овсянку можно добавлять фрукты, ягоды, орехи, творог, мясо и овощи.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Топ-3 рецепта самых вкусных каш для детей
