Врачи с большой тревогой отмечают, что некоторые болезни заметно помолодели. В их числе остеопороз, которым особенно часто страдают женщины. Протестируйте себя, чтобы узнать, входите ли вы в группу риска
Burda Media
По статистике, это заболевание вышло на четвертое место в мире среди самых распространенных недугов — впереди лишь онкологическая патология, болезни сердца и сосудов да сахарный диабет! Даже абсолютно здоровые женщины ежегодно теряют 4 % костной массы.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как сохранить зубы и кости здоровыми при беременности!
Костная ткань все время находится в состоянии перестройки. В этом процессе участвуют 3 разновидности клеток. Остеокласты разрушают костное вещество. Остеобласты восстанавливают его. Остеоциты отвечают за образование костного остова и отложение в нем солей кальция и фосфора.
Многие не придают этому значения, однако исследования сотрудников Национального института здоровья США, на протяжении долгих лет наблюдавших за 89 молодыми женщинами с нарушенным циклом, показали: у 67 % из них кости были как стеклянные! Выяснилось, что яичники этих женщин, бастовавшие во время задержки месячных, отказывались производить в положенный срок яйцеклетку, словно беря незапланированный отпуск. Одновременно они не вырабатывали нужного количества эстрогенов, что и приводило к вымыванию кальция из костей. А беременность и последующее кормление грудью лишь усугубляли эту проблему (у кормящих мам суточная потребность в кальции возрастает до 2000 мг).
Слово “остеопороз” складывается из греческих osteon — “кость” и poros — “трубка, полое пространство”. Оно в точности отражает изменения, придающие костям пористую структуру. В далеко зашедших случаях ячейки между костными балками увеличиваются до размеров дырок в швейцарском сыре. Одно неловкое движение — и возникнет перелом.
Чтобы облегчить состояние женщины, раньше ей назначали массаж, который страдающим остеопорозом категорически противопоказан из-за угрозы переломов. Для этого недуга типичны повреждения при пониженном уровне травматичности, например, при падении с высоты собственного роста. А после первого перелома риск повторного увеличивается в 2,5 раза — лучше не допускать их в принципе!
Тест: проверка на прочность
Факторы риска остеопороза баллы
Месячные начались поздно (первая менструация после 17 лет)? 1
До наступления беременности вы страдали нарушениями 3
менструального цикла?
Возникала угроза прерывания беременности, лежали 5
на сохранении?
Лечились глюкокортикостероидными гормонами? 5
Были случаи остеопороза и/или повторные переломы 3
у близких родственников?
Отличаетесь хрупким телосложением? 2
В детстве жаловались на плохой аппетит, были малоежкой? 2
Увлекались диетами и голоданием, снижали вес, а затем снова 3
набирали его (весовые качели)?
Курите сами или курили в прошлом? А может, окружающие 3
делают это в вашем присутствии?
Мало двигаетесь? 2
Вынашиваете уже третьего ребенка? 1
У вас уже есть малыш и вы кормили его грудью дольше 1,5 лет? 1
Усиленно занимались спортом или подвергали себя тяжелой 2
физической нагрузке?
Вы натуральная блондинка с очень белой кожей? 1
Принадлежите к европейской или азиатской расе? 1
Злоупотребляете кофе, газированными напитками 1
и соленой пищей?
У вас повышена функция щитовидной железы? 1
С наступлением беременности заметно ухудшилось 1
состояние зубов?
Едите много сладкого? 1
Хочется погрызть мел? 3
Вам уже исполнилось 30 лет? 2
Подсчитайте ваши баллы и узнайте результат
От 0 до 5 баллов Поздравьте себя: риск остеопороза незначительный. Чтобы он оставался таким, принимайте комплексы витаминов и минералов для будущих мамочек, больше гуляйте на свежем воздухе (под действием солнечных лучей, попадающих на открытые участки тела, в коже вырабатывается витамин D, необходимый для усвоения кальция и фосфора), пейте зеленый чай — он укрепляет кости и зубы.
От 6 до 10 баллов Умеренная опасность для костной системы. Чтобы снизить ее, при любой возможности ходите пешком, принимайте комплексные препараты, содержащие витамин D, фосфор и кальций, ешьте содержащие его продукты. Больше всего этого важного минерала в вяленой рыбе с костями, а также (в порядке убывания количества) в твердом и белом сыре, консервированных сардинах, миндале, сельдерее, молочном шоколаде, молоке, петрушке, кураге, йогурте, луке, сметане, семечках, шпинате, твороге, листьях салата, арахисе, яйцах, моркови и отварной рыбе.
Более 10 баллов Высокая степень утечки костной ткани: обратитесь к врачу и пройдите денситометрию — ультразвуковое исследование плотности скелета. Не бойтесь, малышу оно не повредит, это же не рентген!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Эндометриоз — это что?
Весенняя прогулка с пользой: одеваемся по погоде и не болеем!
