Женщина грустит (фото: Fotolia)
Что такое стресс, как он проявляется и как с ним бороться?
Что такое стресс?
Cтресс — это реакция на переживания. В момент нервного возбуждения в кровь выбрасывается большое количество гормона адреналина. что вызывает резкий спазм сосудов с одновременным нарушением сердечного ритма.
Симптомы стресса
Симптомы стресса могут появляться внезапно или нарастать постепенно. Все зависит от ситуации.
- Приступы паники обычно короткие, сопровождаются сердцебиением, выделением пота.
- Тревожное состояние развивается медленно, постепенно и сопровождается беспокойством.
- К симптомам также относятся мышечное напряжение, усталость, раздражительность, нетерпеливость, бессонница, трудности с концентрацией внимания.
- Иногда появляется ощущение дискомфорта в грудной клетке, тахикардия, затрудненное дыхание, чувство нехватки воздуха, озноб или температура, а также дрожь, тошнота, боли в животе или онемение конечностей.
Как бороться со стрессом?
- Техника релаксации. Научитесь справляться со стрессовыми ситуациями, использовать технику релаксации, например глубокое ровное дыхание.
- Дайте себе время, чтобы прийти в себя после стресса, и только потом занимайтесь делами.
- Увеличьте двигательную активность: регулярно делайте зарядку, гуляйте на свежем воздухе, ограничьте употребление кофеина, исключите табак и алкоголь.
- Если не сможете справиться самостоятельно, обратитесь к профессионалу. Прежде чем принимать народные средства или другие седативные препараты, также посоветуйтесь с врачом.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Простые объятия избавляют от стресса
