Начните день правильно!
Чтобы настроиться на мажорный лад с самого утра, начинайте день правильно. Заведите будильник на 10-15 минут раньше, чем нужно вставать. Проснувшись, еше немного полежите в постели, балансируя на фане сна и реальности. Затем сделайте небольшую гимнастику и примите контрастный душ, а в конце процедуры хорошо разотритесь махровым полотенцем.
Совет. Вместо кофе заварите утром зверобой (1 чайн. ложка травы на стакан кипятка, настоять полчаса, процедить). Это лекарственное растение способно улучшить наш эмоциональный фон.
Поможет серотонин
Чаше включайте в свое меню морскую рыбу, проростки пшеницы, овсянку, авокадо, бананы. Они стимулируют синтез серотонина в организме — недостаток этого гормона заставляет впадать в уныние даже убежденных оптимистов. По возможности сдабривайте блюда пряностями. Гвоздика, кардамон, имбирь, базилик, корица, ваниль помогут поднять настроение.
Совет. Если вы не в духе, зайдите в кондитерскую! Можно ничего не покупать. Просто дышите и наслаждайтесь: запах свежей выпечки — великолепное средство от уныния.
Добавьте красок
Солнце — природный антидепрессант и естественный стимулятор жизнедеятельности. Но зимой нам его катастрофически не хватает — отсюда и апатия. Чтобы запастись положительными эмоциями, почаще выбирайтесь на прогулку в безоблачную погоду. Кроме того, добавьте красок! Купите себе желтую кофточку-, установите в спальне зеленый абажур или разложите по вазочкам оранжевые плоды цитрусовых. Солнечные оттенки помогают прогнать сонливость. Зеленый цвет повышает жизненный тонус. Красный заряжает энергией.
Совет. Установите на дисплее рабочего компьютера картинку, на которой изображен тропический пляж с пальмами, или любимое фото из последнего летнего отпуска.
Найдите хобби
Чувствуете, что чего-то не хватает дня счастья? Собирайте игрушечных котов, займитесь танцами, научитесь выпиливать лобзиком, вышивать крестиком… Неважно, создаете ли вы авторские модели для международных выставок или орудуете иглой по стандартной канве. Главное, чтобы сам процесс доставлял удовольствие!
Совет. Чтобы поднять настроение и самооценку, снимайте любительской камерой судьбоносные моменты своей жизни и почаше просматривайте сделанные видеозаписи. Ведь уровень гормонов радости еще во многом зависит и от вашего отношения к себе!
Какой рецепт тебе ближе? Напиши комментарий к этой статье и получи приз!
