В доме новорожденный? Детки рождаются с неуемной энергией. А где ее взять маме? Оказывается, для этого нужно совсем немного. По крайней мере, так утверждают врачи.
«Мама спит, она устала»: хроническое недосыпание и целый день, как белка в колесе, — обычное состояние мамы новорожденного ребенка. Как распланировать свой день, чтобы к вечеру не чувствовать усталости? А может, как раз не нужно ничего планировать, а просто жить и наслаждаться каждым мгновением? Где взять силы и энергию?
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 7 открытий неидеальной мамы, облегчающих жизнь со вторым ребенком
Итак, раскрываем 5 источников силы и энергии
Burda Media
Позитивный настрой
В организме человека все органы взаимосвязаны. И наша энергия зависит в первую очередь от эмоционального состояния, мыслей. Поэтому стоит баловать себя позитивными эмоциями. Ощущение радости и счастья — это именно то, что дает нам силы. Почаще улыбайтесь окружающим. Ваша улыбка подарит вам улыбки в ответ, а ребенок, видя улыбающуюся мамочку. растет позитивным и жизнерадостным.
Занимайтесь любимым делом
Если человек получает удовольствие от того, чем он ежедневно занимается, он более жизнеспособен. Напротив, ежедневные негативные эмоции разрушают человека. Поэтому, сразу дайте себе установку: ребенок — не повод отказываться от любимых занятий и хобби. Встречайтесь с подругами, занимайтесь спортом, живите так, как жили до рождения драгоценного ребенка. Это поможет быть в хорошем настроении и сохранить здоровье.
Соблюдайте питьевой режим
Качественная вода — залог сил и бодрости. Пейте много чистой воды. Не меньше 2 л в день. В общем здесь все просто — пейте много и с удовольствием.
Burda Media
Обратите внимание на питание
Один мудрец сказал: «Если ты богатый человек — ешь все что хочешь и когда хочешь. А если бедный — ешь что есть и когда есть». Конечно, для мамочек, кормящих грудью, есть все, что хочешь не получится, приходится себя ограничивать. Но посмотрите на это с позитивной стороны. Это период, когда вы едите только полезную пищу, главное не забывайте, что даже такое диетическое питание должно быть сбалансированным. Не знаете, как правильно составить меню, обратитесь к специалисту. Расскажите о своих любимых блюдах, а вдруг вам их можно!?
Burda Media
Если вы уже не кормите грудью, то не стоит ограничивать себя в еде искусственно. Для женщин, которые мучают себя диетами, риск заболеть раком в несколько раз выше, чем для тех, кто любит себя такой, как есть. если вы отказываетесь от грубой пищи — хлеба, каш, овощей, мяса, то при отсутствии клетчатки получите атонию толстой кишки. А это уже полпути по дороге к раку. Ешьте мясо, капусту, морковь, яблоки, хлеб грубого помола, отруби — толстая кишка должна быть заполнена.
А если не хотите набирать вес — считайте калории в продуктах. Это просто. Съедать нужно не больше своей нормы. Лучше отказаться от конфет, сахара, печенья, булочек и белого хлеба. Именно от них человек стремительно набирает вес.
Ведите правильный образ жизни
- Нет курению. Как бы это обыденно ни звучало, большинство курильщиков оказываются на операционном столе.
- Полноценный сон. Организму необходимо время для восстановления сил и проведения реконструкции всех органов.Если ночка выдалась тяжелая, обязательно ложитесь спать днем — вместе с ребенком. Мамочки, которые так поступают, отмечают, что после такого сна возвращается активность, а усталость проходит.
- Поддерживать мозг в тонусе. Постоянно обучайтесь чему-то новому, читайте книги, учите языки, разгадывайте кроссворды, собирайте пазлы. Пока ваш мозг развивается — вы молоды и активны.
- Активный образ жизни. обязательно много гуляйте и находите время для занятий спортом. Спорт дает возможность запустить кровь во все органы, мышцы, которые питают кости, в итоге вы ощущаете прилив энергии. Если ребенок уже немного подрос, выбирайтесь семьей на велосипедные прогулки. Велосипед и свежий воздух отлично снимают стресс. Последний тренд: фитнес с малышом.
Фитнес с малышом — незаменимое времяпрепровождение молодой мамы. Так вы не отрываясь от любимого чада и не перебрасывая его на родных, сможете быстро вернуть свою былую форму! А может даже и лучше! Помимо этого, это своеобразная игра с вашим ребеночком, большинство из них любят внимание, самолетики и прочие упражнения) Так же не забывайте, что малыш — самый любимый, родной и вкусный утяжелитель, который поможет вам очень скоро обрести фигуру мечты! Смотрите видео.
Источник: YouTube, автор Mariya Bezhko
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Второй ребенок. Вы к нему готовы, если…
Вдохновляющий Instagram 23-летней мамы шестерых детей
(1 оценок, среднее: 4,00 из 5)
