Фитнес для дома (фото: А.Карпенко/BILDFABRIK /ЦФА «Бурда»)
Фитнес для дома может стать лучшим решением для мамы, занятой уходом за крохой. Советы и подходящие видео уроки сделают эти занятия максимально эффективными.
Фитнес для дома: советы
- Фитнес для дома нужно выбирать с позиции своего физического уровня, условий и возможностей. Возможно, это будут вполне обычные упражнения в удачной комбинации. Хотя эксперты убеждены, что лучший фитнес для дома – это классическая аэробика. Поэтому можете выбрать ее видео уроки. Но нередко мама в декрете нуждается в снятии стресса, а не только в возвращении красоты своей фигуры после родов. Тогда отличным решением может стать йога дома. Танцевальная аэробика – хороший выбор для создания особого настроения.
- Чтобы фитнес дома порадовал результатами быстрее, тренеры рекомендуют дополнить обычные упражнения по видео упражнениями на мини-степпер. Это такой бюджетный и компактный тренажер для дома.
- Больше 3 тренировок в неделю не нужно проводить. Вам необходимо время на восстановление.
- Домашняя тренировка может продолжать от 20 мин. до 1 часа. Если заниматься более 3 часов, стараясь похудеть поскорее, начнут разрушаться мышцы, а не сжигаться жир.
- Больше эффекта за меньшее время дает фитнес с чередованием уровня нагрузки (средняя/ высокая нагрузка).
- Обязательно во время тренировки в комнате должен быть приток свежего воздуха.
- Контролируйте свой домашний фитнес – ведите дневник. Записывайте пульс, длительность тренировки. Если при той же нагрузке пульс становится ниже, нужно увеличивать длительность и повышать темп. Если после тренировки есть ощущение упадка сил, снижайте нагрузку.
Фитнес для дома: видео уроки
Фитнес для дома: упражнения на похудение
Фитнес для дома: упражнения на ягодицы
Фитнес для дома: упражнения на пресс с фитболом
Фитнес для дома: упражнения для спины
Фитнес для дома: упражнения для новичков
А ты считаешь, что домашний фитнес может быть эффективным? Расскажи в комментарии.
