34-летняя Кейт Хадсон играет комедийные, романтичные, а иногда и слегка легкомысленные роли. Но вот к своей фигуре она относится крайне серьезно. После обоих родов ей приходилось усиленно бороться за стройность. Например, в течение двух лет после рождения второго ребенка она посвящает физическим тренировкам 6 часов в день. 45-55 минут Кейт отдает кардионагрузкам, а затем у нее час йоги или пилатеса. И так три раза в день. Теперь актриса точно знает, какие упражнения для ног можно считать лучшими.
Итак, лучшие упражнения для ног от Кейт Хадсон. Для них вам понадобится фитбол.
1. Ложимся на спину. Фитбол – под ногами, ноги вытянуты. Нажимаем пятками на верхнюю точку гимнастического мяча. Все мышцы ног будут идеально напряжены.
2. Ставим руки по бокам от туловища ладонями вниз. Поднимаем бедра, напрягая мышцы живота. Перебираем ногами, подкатывая фитбол, чтобы в итоге стопы стали на его верхушку.
3. Голова, плечи, спина – на полу. Возвращаем фитбол в исходное положение, тоже перебирая ногами.
Повторяем всё это 12-15 раз.
Следуя примеру всей нагрузки Кейт Хадсон, можно проверить на себе, насколько нелегко даются такие стройные ножки.
