Самая приятная и актуальная в летний период – ледяная диета для похудения. А сбросить лишние кило вам поможет разница температур!
Рixabay.com
Суть ледяной диеты для похудения заключается в том, что на согревание и усвоение холодной пищи организм тратит много энергии и калорий. Такой способ питания помогает за неделю сбросить до 5 килограммов.
Ледяная диета для похудения: основные правила
Такой «холодный» рацион предполагает, что на неделю, а для самых стойких – на 14 дней, следует отказаться от теплой пищи. Все напитки должны содержать лед, а блюда должны быть охлажденными. При соблюдении этой диеты для похудения необходимо выпивать не меньше 6 стаканов воды в день. И, конечно же, вода должна быть прохладной, а пить ее следует маленькими глотками, очень осторожно. Идеальный вариант – это один стакан натощак, один в обед, а последний перед сном, всю остальную жидкость нужно распределить в течение дня.
Ледяная диета для похудения: меню на неделю
ПОНЕДЕЛЬНИК
1-й прием пищи: стакан охлажденной воды.
2-й прием пищи: холодный кефир с фруктовым льдом – 300 граммов.
3-й прием пищи: мясная котлета и картофельное пюре (заранее охлажденные), ледяной овощной салат и зеленый чай со льдом.
4-й прием пищи: стакан охлажденной воды.
5-й прием пищи: филе белой рыбы с овощами (охлажденные) и стакан холодной воды перед сном.
ВТОРНИК
1-й прием пищи: стакан охлажденной воды.
2-й прием пищи: холодный сок и творог с медом.
3-й прием пищи: окрошка и стакан охлажденной воды.
4-й прием пищи: микс из сухофруктов.
5-й прием пищи: холодный кефир и гречневая каша, перед сном охлажденная вода (стакан).
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какая диета омолаживает мозг?
Рixabay.com
СРЕДА
1-й прием пищи: стакан охлажденной воды.
2-й прием пищи: холодная вода и мюсли с йогуртом.
3-й прием пищи: ледяной овощной салат, отваренный картофель с мясом, холодный чай.
4-й прием пищи: свежие фрукты со льдом.
5-й прием пищи: овощная запеканка и холодная негазированная вода.
ЧЕТВЕРГ
1-й прием пищи: стакан охлажденной воды.
2-й прием пищи: овощной салат и отварное яйцо.
3-й прием пищи: рис с рыбой, охлажденный салат, и вода со льдом.
4-й прием пищи: мороженое из натуральных фруктов и обезжиренного молока.
5-й прием пищи: окрошка и вода без газа.
Рixabay.com
ПЯТНИЦА
1-й прием пищи: стакан охлажденной воды.
2-й прием пищи: охлажденный фруктовый салат
3-й прием пищи: холодный мясной салат и стакан воды со льдом.
4-й прием пищи: холодный фреш и печенье.
5-й прием пищи: курица со свежими овощами и вода без газа.
СУББОТА
1-й прием пищи: стакан охлажденной воды.
2-йприем пищи: охлажденная овсяная каша.
3-й прием пищи: охлажденный суп, салат из свежих овощей и вода.
4-й прием пищи: охлажденные свежие фрукты и ягоды.
5-й прием пищи: охлажденный рис и филе белой рыбы, стакан воды со льдом.
Рixabay.com
ВОСКРЕСЕНЬЕ
1-й прием пищи: стакан охлажденной воды.
2-й прием пищи: охлажденный нежирный йогурт.
3-й прием пищи: курица и охлажденные свежие овощи с курицей, стакан воды без газа.
4-й прием пищи: ягодное мороженное.
5-й прием пищи: омлет с овощным салатом и стаканом охлажденной воды.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Средеземноморская диета продлевает молодость
Диета для иммунитета. Топ-4 полезных блюда
