После родов многие мамочки сталкиваются с такой проблемой, как выпадение волос.
Выпадение, ломкость, секущиеся кончики, тусклость цвета и утрата блеска – распространенные проблемы с волосами, с которыми сталкиваются женщины после беременности и родов.
Врачи-трихологи отмечают, что с интенсивной потерей волос после родов, которая обычно происходит в течение 1-5 месяцев после появления малыша, сталкиваются 40-50 процентов женщин. Известно, что такие процессы с волосами происходят из-за естественных физиологических причин, связанных с беременностью.
К счастью, по утверждению специалистов, это временная проблема, и каждая из нас может помочь организму восстановиться с помощью здоровой диеты.
Помимо специальных косметических средств для волос, можно придерживаться специальной диеты для волос, которая запустит процесс восстановления «изнутри» — поможет ускорить рост, придать волосам шелковистости и блеска, а также укрепить волосяные фолликулы.
Итак, что же нужно есть, чтобы восстановить красоту волос после родов?
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как сохранить цвет окрашенных волос. 7 советов
Белок
Помните, что основа питания волос – белок, ведь волос на 70-80 процентов состоит из белкового вещества, также известного как кератин. Поэтому для стимуляции роста и укрепления волос необходимо обеспечить организм белком, который при переваривании в желудке расщепляется на аминокислоты – незаменимый строительный материал для волос. Рекомендовано включить в рацион яйца, молоко, мясо, рыбу, сыр и злаки.
Витамины
За рост волос также отвечают витамины группы В, нехватка которых в организме может привести к интенсивному выпадению волос и даже облысению. Чтобы стать обладательницей роскошной шевелюры, необходимо включить в рацион продукты, богатые на витамины группы В – помимо творога, сыра, молока, необходимо употреблять морковь, отруби, бобовые, цветную капусту, орехи, а также печень.
Кроме того, необходимо употреблять продукты питания, включающие знаменитые витамины красоты – А и Е. Их основными источниками являются рыбий жир, морепродукты, опять же – молочные продукты, а также растительные масла, зеленые листовые овощи, фрукты и проросшие зародыши пшеницы.
Железо
Еще одним важным правилом для роста и укрепления волос является включение в рацион продуктов, богатых железом. Регулярно употребляйте красное мясо, печень, птицу, рыбу, а также крупы, яичный желток и хлеб с отрубями.
Вода
Наши волосы также состоят из воды, поэтому не менее важен правильный питьевой режим. Широко известно, что нужно выпивать около 2 литров очищенной питьевой воды в день – это правило также поможет благоприятно воздействовать на здоровье волос.
Подытожив, можно выделить такие ценные для волос продукты питания, как нежирное мясо, яйца, творог, рыба и морепродукты, цельное зерно, зеленые листовые овощи и фрукты.
Важно: Для того, чтобы стать обладательницей роскошных красивых и длинных волос необходимо отказаться от главных врагов красоты – алкоголя, никотина, кофеина, вредной пищи – жареного, мучного и сладкого.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Как ухаживать за волосами во время беременности
Можно ли красить волосы во время беременности
