Не зря говорят: «Мы то, что мы едим». Специалисты давно пришли к выводу, что именно питание влияет на самочувствие, настроение и внешность человека. Оно может как приносить пользу, так и вредить. И состояние кожи тоже зависит от нашего рациона.
Источник: freepik
Нередко именно употребление неправильных продуктов становится причиной высыпаний, отеков и морщин. Узнайте, как замедлить процессы старения без помощи косметологов и дорогих средств.
Орехи
Благодаря высокому содержанию витамина Е орехи помогают поддерживать водный баланс в организме, что необходимо для упругости кожи. Железо и цинк в составе продукта способствуют поступлению кислорода, тем самым препятствуя процессам старения. Рекомендуется добавлять в рацион грецкие орехи, миндаль и кешью.
Жирная рыба
Это источник жирных кислот омега-3, от которых зависит множество процессов в организме. Они обладают противовоспалительными свойствами и улучшают состояние кожи, ногтей и волос. Кроме того, в рыбе много цинка — он способствует выработке коллагена и тем самым замедляет процессы старения. Чтобы оставаться здоровой и красивой, обязательно добавляйте в свой режим питания семгу, скумбрию, лосось и сельдь.
Тыквенные семечки
В них содержится большое количество витаминов, микроэлементов и жирных кислот, которые улучшают процессы регенерации кожи, способствуют обновлению ее клеток и замедляют старение. Например, цинк в составе семечек борется с развитием акне.
Источник: freepik
Цитрусовые
Витамин С не просто улучшает иммунитет и противостоит старению кожи, но еще и сохраняет ее эластичность и упругость. В зимне-весенний сезон обязательно старайтесь добавлять в рацион апельсины, грейпфрут, лайм и лимоны во избежание проблем с кожей.
Зеленые и оранжевые овощи
Морковь, тыква, авокадо, перец, шпинат и другие зеленые овощи богаты бета-каротином, от которого зависит состояние кожи. Также в них содержится природный антиоксидант витамин А. Нехватка этого жирорастворимого вещества может вызвать сухость и воспаление кожи, а также долго не заживающие трещинки в уголках рта.
Если проблемы с кожей не проходят долгое время и никакие средства не помогают, следует обратиться за консультацией к врачу. Нередко проблемы со здоровьем сказываются на внешности.
