Что такое «день сурка»? Спросите об этом молодую маму — и она расскажет во всех подробностях! Она устала, и каждый ее новый день поразительно похож на предыдущий… Как же выйти из заколдованного круга, организовать быт, ухаживать за грудничком, уделять время мужу и… себе любимой?
Источник: Shutterstock
Помните фильм «День сурка» с Биллом Мюрреем? Тот самый, где герой застрял в одном дне, происшествия которого повторяются раз за разом в мельчайших подробностях. А ведь для многих молодых мамочек такие обстоятельства не фантастика, а суровая реальность… Это когда больше нет времени для себя любимой, личного пространства, а значит, и личных целей тоже нет. Забудьте все, что было, и не планируйте ничего на ближайший год. Или три. Или даже на семь лет.
Идеальные мамочки из инстаграма, которые со счастливыми лицами занимаются йогой? Это постановочное фото, такое невозможно повторить в реальной жизни! Голову помыть не торопясь? Выпить теплого чая? Вы о чем? Забудьте! Конечно, это шутка. Но мы-то с вами точно знаем: в каждой шутке — лишь доля шутки.
Тайм-менеджмент для мам
Новый статус, в котором вы навсегда связаны с другим человеком, пока еще совсем маленьким, беззащитным, требует привыкания. Но в то время, когда вам постепенно нужно адаптироваться и свыкнуться с совершенно новым образом жизни, вас сопровождает огромная физическая и эмоциональная нагрузка.
Бессонные ночи, усталость, однообразие, послеродовое восстановление тела, повышенное внимание, которого требует малыш, — все это очень изматывает. Но если вы сейчас не научитесь находить время для себя (чтобы восстанавливать силы), не выстроите свою систему приоритетов, не наладите систему взаимопомощи в семье, то со временем сделать это будет намного сложнее!
Источник: Shutterstock
И чтобы ваша жизнь не напоминала хаос с полным отсутствием личного пространства и времени, попробуйте внедрить в свою жизнь элементы тайм-менеджмента для мам. Этот подход к планированию времени отличается гибкостью, он полностью ориентирован на потребности мамы, ребенка и семьи в целом.
Когда все идет не по плану
Жизнь довольно часто преподносит нам сюрпризы. Внезапно поднялась температура. Без предупреждения приехали гости. Малыш всю ночь плакал, так что поспать не удалось. Планы как будто зависают в воздухе, выполнить задуманное действительно невозможно. Не опускайте руки — просто подкорректируйте намеченное под сложившиеся обстоятельства. Сейчас вы — ваш самый главный начальник, и это лучшая возможность проявить мудрость и не корить себя за несделанное. Считайте, что вы просто поставили свои планы на паузу, но уже очень скоро восстановите привычный ритм жизни.
Источник: pixabay.com
За дело!
Планирование — не абстрактный термин и не отвлеченные мечты. Это абсолютно конкретный план действий. И на практике планирование для мамы выглядит куда проще, чем может показаться на первый взгляд.
1. Шаг первый: ситуация под контролем Прислушайтесь к ребенку, его потребностям в разное время. Отследите и запишите минуты, часы, когда малыш ведет себя спокойно, а когда все внимание нужно уделить ему. Это поможет вам не плыть по течению, подчиняясь обстоятельствам, а взять ситуацию в свои руки
2. Шаг второй: анализируем занятость Берем лист бумаги, делим его пополам. В правой колонке пишем наши действия (приготовление пищи, уборка, поход в магазин), в левой фиксируем потраченное на это время. Вечером подводим итоги и планируем дела на следующий день, сразу учитывая, сколько и на что нужно времени.
Источник: Shutterstock
Конечно, жизнь с ребенком непредсказуема. Вчера он был весел и охотно играл в кроватке, а сегодня беспокоен и не хочет слезать с маминых рук. Естественно, потребности малыша для мамы в приоритете. Неужели невозможно как-то упорядочить свою жизнь с ребенком? Выход есть — плавающая блочная система планирования дня.
3. Шаг третий: планируем блоки Условно разделим день на утро, обед, вечер, не привязываясь к конкретным временным интервалам. Как показывает практика, большинство деток утром ведут себя более спокойно. Постарайтесь все самые необходимые дела поставить на данный период суток. Время дневного сна крохи лучше всего использовать для отдыха и занятий, которые восстанавливают ресурсы мамы: совместный сон с ребенком, чтение, рукоделие, просмотр фильмов, занятия йогой — все, что душе угодно. Заранее продумайте и подготовьте все для своего досуга, чтобы в тот момент, когда ребенок уснул, вы не метались в поисках необходимого.
Каким бы сильным ни было искушение, откажитесь от идеи быстро переделать кучу домашних дел, пока ребенок спит. Дела бесконечны, а вы у себя одна!
4. Шаг четвертый: в режиме экономии Важно научиться экономить энергию и сделать это привычкой. Вы должны останавливать себя, едва почувствовав усталость. Если вам предстоит большой объем работы, разделите его на мелкие части. Например, разобрать большой шкаф за один раз, да еще и с «помогающим» ребенком рядом — нереальная задача. А вот по одной полке в день — вполне достижимая цель!
Источник: Shutterstock
5. Шаг пятый: не геройствуем Большая ошибка — воспринимать планирование как список с бесконечным перечнем заданий. Это демотивирует, ведь выполнить миллион дел за день с крохой на руках невозможно. Подобная ситуация вызывает чувство вины и желание побыстрее забросить глупое планирование. Чтобы так не случилось, для начала можно внести в план не более 2–3 пунктов необходимых дел и парочку факультативных (по желанию), если силы останутся. Постепенно, научившись правильно оценивать возможности, вы сможете увеличивать количество пунктов.
6. Шаг шестой: мамин ресурс Серьезно отнеситесь к тому, как вы проводите свое личное время. Сейчас его очень мало, именно поэтому оно весьма ценно! Найдите себе новое направление в развитии, единомышленников в Интернете, научитесь чему-то новому с помощью вебинаров, расширяйте кругозор, пока малыш спит. Общение и обучение помогают чувствовать, что жизнь не проходит мимо. День сурка — не для вас!
Записывайте идеи
Отличный лайфхак — завести блокнот для идей: сходить на выставку, записаться на онлайн-обучение, найти интересную схему для вышивки. А потом запланировать и выполнить это в ближайший месяц. Иначе вся жизнь пройдет в вечных отговорках со ссылкой на обстоятельства: «Вот станет ребенок постарше…» Нереализованные желания, которые накапливаются из года в год, и дают нам это стойкое ощущение дня сурка!
Источник: Fotolia
Разделяй и… отдыхай
Современные мамы уверены в том, что они — сильные и самостоятельные женщины, которые в состоянии решить все проблемы сами. Просить о помощи? Недопустимая слабость! Но такой подход к жизни и к самой себе — это абсолютно неправильно! Декрет — особенный период в жизни женщины, когда от нее требуется наибольшая вовлеченность в материнство: круглосуточное волнение за малыша, частые кормления грудью, недостаток сна… Накапливаются усталость и раздражительность. Иногда нет сил даже поесть! В большинстве случаев окружающие готовы прийти на помощь, главное — не стесняться попросить их об этом.
Я была по обе стороны баррикады. Уставшей молодой мамой с орущим младенцем на руках и подругой молодых мам. Скажу по собственному опыту: просить о помощи несложно. И это не выглядит жалко — это нормально! Не надо ждать, что люди сами догадаются и предложат помощь.
Не лишайте близких возможности проявить заботу о вас. И не забывайте от всего сердца благодарить своих помощников!
Автор текста: Маргарита Лежепекова, специалист по тайм-менеджменту для мам с грудничками, консультант по грудному вскармливанию
