Источник витамина С
Привыкли пить чай с лимоном? Его плоды обладают общеукрепляющим действием, но не таким сильным, как листья: ведь витамина С, которого нам так не хватает в это время года, в них содержится в 14 раз больше, чем в мякоти.
- Если у вас на подоконнике растет лимонное деревце, кладите его листики в чай — это отличная профилактика вирусных инфекций. Мелко нарезанные и подсушенные листочки фитотерапевты рекомендуют использовать вместо обычной заварки.
- Можно ароматизировать эфирным маслом лимона чай (7-10 капель на 200-250 г), выдержав его в герметично закрытой емкости 3-5 дней. Тогда он не только будет повышать настроение и иммунитет, но и не позволит вам набрать лишний вес.
- С той же целью добавляйте 1-2 капли лимонного масла в заправку для салата или поливайте его свежеотжатым лимонным соком. Не возбраняется приготовить из лимонов «живое» противопростудное варенье, пропустив их прямо в кожуре через мясорубку и смешав с сахаром (1:1). Только не забудьте удалить косточки! Такое бесподобное варенье может простоять в холодильнике несколько месяце,.если не будет съедено: очень уж оно вкусное. А какое полезное!
Закаляйтесь в ванне
Домашние аквапроцедуры — великолепное тонизирующее средство. Они сделаеют вас неуязвимой для вирусов. Проведите курс из 10-12 ванн с отварами трав (ромашки, череды,
хвоща, листьев березы, лопуха). Морозная зима может оказать теплый прием — давайте в этом убедимся!
Дышите свежим воздухом
Только одевайтесь потеплее. Если холод вам нипочем, то простуде до вас не добраться: ведь мороз убивает вирусы, а свежий зимний воздух действует на иммунную систему как мощный стимулятор. Ведь он содержит больше кислорода и отрицательных ионов, которые активизируют защитные силы организма, тонизируют и поднимают настроение.
Тем, кто не вылезает из простуд и по этой причине избегает бывать на свежем воздухе, помогут уберечься от болезней несколько с усилием сделанных глотательных движений, выполненных перед выходом на улицу, а также мягкий массаж подбородка и шеи в течение 1-3 минут. Его выполняют подушечками пальцев по часовой стрелке. Он выручает в мороз, когда высока вероятность переохлаждения, и в сырую погоду, при которой вирусы активизируются. После этого можно смело выходить на пробежку, вставать на коньки или лыжи, не опасаясь сезонных инфекций.
Прогуливайтесь перед сном
Проводите на улице не меньше 1,5-2 часов в день. У вас так много не получается? Тогда выходите на воздух хотя бы на полчаса, например перед сном. По мнению специалистов, даже такая короткая прогулка как минимум трижды в неделю помогает стабилизировать давление, нормализует сердечный ритм, уменьшает уровень стресса и укрепляет иммунитет.
