Топ-4 совета
1. Рационализируйте свое питание и обогатите его витаминами и микроэлементами, которые стимулируют иммунную систему и помогают в борьбе с инфекциями. Это прежде всего продукты, содержащие цинк (яйца, мясо, орехи, морепродукты, семена и цельные зерна), антиоксиданты — бета-каротин, витамины С и Е (цитрусовые, абрикосы, персики, печенка, свекла, капуста, морковь, горчица, тыква, киви, сладкий перец, помидоры). Ешьте чеснок, лук, редьку и редис, обладающие противовирусными свойствами.
2. Эффективно в борьбе с гриппом промывание носа раствором соли. Носовой душ помогает удалить вредные микроорганизмы, уменьшает отек и воспаление слизистой оболочки и повышает способность организма противостоять вирусам. Раствор для промывания можно приготовить, используя морскую или поваренную соль. Или купить в аптеке готовый препарат.
3. Чаще проветривайте помещение и делайте влажную уборку. Сухой воздух способствует быстрому пересыханию слизистой носа, что открывает путь инфекции.
4. И наконец, одним из самых надежных способов защиты от гриппа является здоровый образ жизни. Тем, кто закаляется, занимается спортом, хорошо высыпается, много бывает на свежем воздухе и всегда находится в хорошем расположении духа, никакой вирус не страшен!
