Чтобы память всегда была хорошей, ее необходимо тренировать любыми способами.
Как тренировать память?
- Тренируйте интеллект и эрудицию
Самые распространенные методы тренировки памяти — заучивание стихов, иностранных слов, запоминание телефонных номеров, разгадывание головоломок и кроссвордов. Но и это не предел.
- Будьте активными
Лучший способ для укрепления памяти — пешие прогулки, плавание, релаксация. Положительным образом на память влияет бег. Даже после непродолжительной пробежки в отделе мозга, отвечающем за память, усиливается рост нервных клеток.
- Хорошо высыпайтесь
В идеале организму необходим полуденный сон. Если это невозможно, старайтесь хотя бы пару раз в неделю ложиться спать раньше обычного.
- Принимайте витамины
Липолиевая кислотаулучшает память даже в пожилом возрасте. Ее источники: шпинат, пивные дрожжи, мясо. Потенцируют ее действие антиоксиданты, витамины А и Е.
Биотин и пантотеновая кислота, содержащиеся в проростках пшеницы, положительно влияют на память. Ее укреплению способствует витамин В1 (тиамин), содержащийся в фасоли. злаках, семечках, орехах.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 6 советов, как улучшить мозговую активность