Как похудеть без диет? Этим вопросом наверняка задаются многие из нас. Что ж, у нас есть на это ответ: спим и худеем!
Burda Media
Вы считаете, что так не бывает? Однако вы же не станете спорить, что во сне наш организм не прекращает свою работу ни на секундочку? В этот статьей мы вам расскажем, как можно похудеть, не прилагая для этого никаких усилий. Правда, чтобы добиться более ощутимого эффекта для своей будущей идеальной фигуры, все же придется проявить активность.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 7 продуктов, которые нужно есть на ночь, чтобы похудеть
Не ложитесь спать голодным
Fotolia
Конечно, наедаться перед сном излишне, однако ложиться спать голодным диетологи тоже не рекомендуют. По последним исследованиям американских ученых, идеальный перекус перед сном – это протеиновый коктейль. Жиросжигающий эффект этого напитка был замечен на бодибилдерах, которые употребляли его ежедневно. Выпив коктейль на сон грядущий, вы даете организму задачу накопить мышечную массу. А при большой мышечной массе сжигается больше калорий. Это, собственно, нам и нужно! Сам коктейль легко приготовить в домашних условиях. Взбейте в блендере:
• 2 мандарина
• полстакана кефира
• 1 стакан обезжиренного молока (или соевого)
• 1 ч. л. семян льна
Спите в абсолютной темноте
Burda Media
Залогом здорового и полезного сна с точки зрения похудения является полная темнота. Это объясняется тем, что в темноте лучше вырабатывается гормон мелатонин, его еще называют гормоном сна. Этот удивительный гормон отвечает за качество сна, а еще он эффективно сжигает лишние калории. Поэтому позаботьтесь, чтобы в вашей комнате не было никакого освещения. Отключите телевизор, компьютер, плотно закройте шторы и отдайтесь крепкому сну.
Спите достаточное количество времени
Pixabay
Диетологи советуют спать не менее 7-8 часов в сутки. Достаточный отдых не только позитивно влияет на ваш внешний вид, но и активизирует обмен веществ, когда вы бодрствуете. Усталость и недосыпание делают жировые клетки менее чувствительными к инсулину. А это ведет к лишнему весу.
Спите в прохладной комнате
Fotolia
Последние исследования диетологов доказывают, что для организма очень полезно спать при температуре 18-20 °С. Такая температура помогает быстрее сжигать жиры. Кроме того, сон в прохладной комнате будет крепким, а утром вы проснетесь бодрым и посвежевшим.
Не ложитесь спать расстроенной или злой
Fotolia
Психологи говорят: с каким настроем мы засыпаем, с таким и просыпаемся. Возбужденное состояние не только отрицательно влияет на качество нашего сна, но и мешает сжиганию жиров. Дело в том, что гормон стресса кортизон замедляет метаболизм. Поэтому, если вы хотите похудеть, ложитесь спать в спокойном, уравновешенном состоянии. Чтобы успокоиться, прогуляйтесь перед сном, послушайте тихую музыку, выключите все гаджеты, помедитируйте.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Как быстро похудеть: плоский живот за 7 минут в день!
Николь Кидман рассекретила свою диету для похудения
