Как похудеть после родов: надолго и без вреда здоровью

13.07.2016 15:03 0

Во время беременности за фигурой особо не уследишь — она подчиняется другим правилам. Но после родов так хочется вновь ощутить себя стройной и привлекательной!

Кормящая грудничка мамочка никак не может позволить себе перейти на жесткую низкокалорийную диету. Как же сбросить ненавистные лишние килограммы?

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 9 шагов к идеальному телу

В тренажерный зал прямиком из роддома мало кто побежит. Ведь теперь жизнь крутится вокруг новорожденного ребенка. Впрочем, это не означает, что мама не может похудеть и лишена возможности хорошо выглядеть.

Легкий расчет

Похудеть во время грудного вскармливания достаточно легко. В среднем на одно кормление женщина расходует 700 ккал из своих собственных резервов. А с учетом того, что совсем маленьких деток приходится кормить каждые 2–3 часа, энергозатраты просто колоссальные! Так что в норме особых усилий для похудения не понадобится.

Рixabay.com

Диета

Диета молочной мамочки предусматривает исключение всех вредных, а также высокоаллергенных продуктов. То есть жареного, слишком жирного, острого, копченого, содержащего красители, консерванты и другие гадости есть нельзя. А это как раз те продукты, которые зачастую играют роль балласта на теле женщины.

Однако, чтобы обеспечить малыша энергией для развития и роста, пища должна быть не только нейтральной, но и питательной, а также богатой витаминами и микроэлементами. Именно это и настораживает усердно стройнеющих мам.

Важно понимать, что попытка радикально урезать калории может привести не только к прекращению выработки молока, но и к заметному прибавлению в боках. Так организм нередко реагирует на совершенно неуместное голодание — «набивая закрома».

Строгая диета в этот период чревата последствиями и для мамы, и для малыша, который может стать жертвой гонки за красотой и лишиться такого полезного и приятного питания.

Pixabay

Приятная нагрузка

Лучше уделите время своим прямым обязанностям: переодевайте ребеночка, носите на руках, вывозите на прогулку, купайте, играйте и развлекайте. Это помимо повседневных бытовых хлопот. В перерывах или даже в процессе выполнения этих дел можно выполнять несложные упражнения. Вы и не заметите, как лишние килограммы сгорят в трудах.

Таким образом, забота о благополучии малыша, создание для него оптимальных условий являются залогом хорошей физической формы!

Как приготовить полезный сладкий перекус, который не навредит фигуре, смотрите ВИДЕО:

Источник: YouTube, автор Люблю готовить

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."