Моя дитина – онлайн журнал для сучасних батьків Сайт для батьків та майбутніх мам. У вас є питання про материнство, виховання дитини чи підготовку до пологів? Ми маємо відповіді на все! Купа практичних порад та відгуків від реальних мам. Що зробити обов'язково, а чого краще не робити – ми підкажемо. Моя Дитина – портал успішних мам в Україні!
UA
RU
[artlabel id="33881"]
Воспитание, Мама

Как побороть осеннюю хандру? Топ-4 совета на каждый день

0
Справиться с унылым настроением и укрепить иммунитет хмурой осенью помогут следующие советы. 1. Добавьте ярких красок Осень это

Осенняя прогулка с детьми (фото: Fotolia)
Справиться с унылым настроением и укрепить иммунитет хмурой осенью помогут следующие советы.

1. Добавьте ярких красок

Осень это прежде всего яркие краски природы, поэтому старайтесь соответствовать сезону. Яркие теплые цвета и акценты в интерьере и одежде радуют глаз и дарят заряд хорошего настроения. Психологи даже советуют для избавления от хандры просто разбросать по квартире кило апельсинов! Кстати, об освещении своего дома и рабочего места тоже следует позаботиться. Яркие лампочки в светильниках, легкие шторы вместо тяжелых гардин или необычные жалюзи эти простые вещи однозначно поднимут настроение

2. Старайтесь правильно питаться


Обратите внимание на свой рацион. Для того чтобы чувствовать себя легко и энергично, но в то же время не голодать, попробуйте кушать больше мяса, особенно телятины, курятины, говядины. Также полезными будут растительные протеины красная фасоль, рис. Прекрасным дополнением к обеду или ужину станут такие напитки, как китайский лимонник, элеутерококк, женьшень, настойка эхинацеи. Они поднимут иммунитет и настроение!

3. Займитесь спортом

Фитнес, гимнастика, пробежки, борьба или даже танцы выбираем, что кому по душе. Хотите побороть осеннюю хандру, чувствовать себя энергично активные физические упражнения обязательно должны присутствовать в вашем ежедневном распорядке дня! Ведь как можно унывать, занимаясь под веселую музыку? При этом еще и фигура совершенствуется!

4. Следите за правильной осанкой

Знаете ли вы, что массаж может быть не только расслабляющим, но и бодрящим? Например, массаж мочек уха. Когда вы взгрустнули, попробуйте слега размять мочки это нехитрое упражнение поможет взбодриться и улыбнуться. А еще в течение дня постарайтесь держать осанку потянитесь, встаньте на носочки, расправьте спину и держитесь в данном положении как можно дольше.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Телеграм канал





Понравилась статья? Оцените:
12345 (Пока оценок нет)
Загрузка...
Комментарии
  • На сайте
  • Отзывы в Facebook

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наши проекты