Кормящая мама (фото: Fotolia)
Осенняя погода коварна: то дождь, то солнце… Подхватить простуду очень легко. А кормящей маме болеть крайне не желательно! Но даже если вы заболеете, укрепив иммунитет, однозначно перенесете болезнь легче и выздоровеете быстрее. В этом вам помогут следующие советы.
- Откажитесь от диет (особенно «обезжиренных»). Зимние месяцы — не лучшее для них время. Недополученные организмом белки, жиры и углеводы могут значительно ослабить организм.
- Помогут полезные бактерии. Состояние иммунной системы напрямую зависит также и от здоровья желудочно-кишечного тракта. Поэтому кисломолочные продукты, содержащие бифидо- и лактобактерии (например, йогурты), — отличное подспорье для поддержания сил и здоровья.
- Натуральные витамины. Простудные заболевания — нередко признак авитаминоза, поэтому на столе должны постоянно присутствовать овощи и фрукты, а по утрам -чашечку кофе неплохо бы заменить стаканом свежего сока. Причем лучше отдать предпочтение овощному соку (например, морковно-свекольному, если у малыша не будет на него аллергии), так как он содержит гораздо больше минеральных веществ, чем ягодный или фруктовый. Еще один незаменимый атрибут стола — овощные салаты. Не забывайте о травяных чаях — неисчерпаемых источниках витаминов. Как таковых рецептов и пропорций для профилактического употребления не существует — вы можете заваривать высушенные травы и ягоды (бруснику, малину, смородину, чернику, липу, мяту и т. д.) отдельно или добавлять их в черный чай.
- Витамины из аптеки. Если простудные заболевания — ваш частый спутник, то курс поливитаминов просто необходим. Специализированные медикаменты как отечественного, так и импортного производства продаются в каждой аптеке.
