Вы, конечно же, замечали, что француженки имеют стройные формы даже в преклонном возрасте. Неспроста ходят легенды о их красоте и изящности. Такие результаты жительницы Франции получают благодаря правильному питанию, основы которого привиты им с молоком матери. Хотите быстро похудеть и узнать все секреты диеты по-французски? Правило № 1 – откажитесь от фастфуда…
Burda Media
Как быстро похудеть без вреда для здоровья? Не знаете, как сбросить 7 килограммов за неделю? Открываем секреты, для вас меню диеты по-французски на неделю .
1-й день
Завтрак: стакан натурального йогурта с фруктами, 1 вареное яйцо, натуральный кофе.
Обед: микст из сырых овощей, заправленных растительным маслом и лимонным соком, тушеная свекла с черносливом, стакан апельсинового или яблочного фреша.
Ужин: 100 г куриного филе, 50 г твердого сыра, 250 мл обезжиренного кефира или йогурта.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Ледяная диета для похудения: охлаждаемся и… заботимся о фигуре!
2-й день
Завтрак: 100 г ржаного хлеба с отрубями и 1 небольшой апельсин.
Обед: 100 г телятины, микс из листьев салата и креветок, стакан йогурта.
Ужин: 1 отваренная картофелина, 250 г цветной капусты с лимонным соком, кусочек ржаного хлеба, чай.
Burda Media
3-й день
Завтрак: 100 г обезжиренного творога, 100 г вареной телятины, чай или натуральный кофе.
Обед: 1 отварная картофелина, 100 г тушеных шампиньонов, 100 г тушеной капусты с лимонным соком и оливковым маслом, 1 большой киви.
Ужин: 100 г запеченной рыбы, микс из сырых овощей, 250 мл нежирного кефира или ряженки.
4-й день
Завтрак: овсянка или мюсли, 1 средний банан, натуральный кофе.
Обед: 100 г запеченной рыбы, 1 вареное яйцо.
Ужин: салат из овощей и зелени с растительным маслом, 150 г рагу из фасоли с картофелем, зеленый чай.
Burda Media
5-й день
Завтрак: 1 вареное яйцо, 200 г нежирного йогурта, чай или кофе.
Обед: 100 г вареной свеклы, 200 г риса, 1 стакан томатного сока.
Ужин: 100 г обезжиренного творога, 50 г сыра, стакан нежирного йогурта или кефира.
6-й день
Завтрак: 100 г хлопьев со 100 мл нежирного молока или йогурта, чай или кофе без сахара.
Обед: 150 г тушеной говяжьей печени, 1 вареное яйцо, 200 мл нежирного йогурта.
Ужин: салат из овощей и зелени, заправленный оливковым маслом, кусочек хлеба с отрубями, один большой киви, чай.
Fotolia.com
7-й день
Завтрак: 1 вареное яйцо, 50 г твердого сыра, чай или кофе без сахара.
Обед: 200 г риса, салат из моркови, капусты, сырых шампиньонов, заправленных лимонным соком, стакан апельсинового или виноградного сока.
Ужин: 100 г креветок или любых других морепродуктов, 100 г тушеной говяжьей печени, стакан теплого молока.
Эта диета для похудения имеет идеальный баланс белков, жиров и углеводов. Поэтому придерживаясь такого режима питания, вы точно не будете ощущать чувство голода. Если вы хотите быстро похудеть, то не забывайте о питьевом режиме и физической активности!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Как легко встать утром: эффективная методика для уставшей мамы
Как быстро похудеть: плоский живот за 7 минут в день!
