Витаминные комплексы
Однако, просто купив таблетки в аптеке (даже самые качественные и дорогие), вы не решите всех проблем. Дело в том, что существует ряд заболеваний, при которых прием тех или иных витаминов противопоказан (хронические заболевания, аллергические реакции). Кроме того, переизбыток некоторых из них может стать причиной серьезных проблем со здоровьем. Особенно опасен для организма излишек витаминов А и D. Первый может нанести удар по печени, а второй — стать причиной гиперкальцемии (когда происходит отложение солей кальция в почках, сосудах, сердце, легких). Поэтому следует сделать подробный биохимический анализ крови, для того чтобы вместе с лечащим врачом оценить, каких витаминов не хватает именно вам, и подобрать оптимальный комплекс с правильными пропорциями нужных веществ.
Признаки гиповитаминоза
✓ сухость и шелушение кожи,
✓ сечение и выпадение волос.
✓ кровоточивость десен, трещины на губах,
✓ постоянная усталость, слабость, раздражительность,
✓ обострение хронических заболеваний.
✓ частые простуды.
Каких витаминов особенно не хватает нашему организму весной?
Прежде всего это витамины А, С, Е и в меньшей степени, но все же нужны, — D и витамины группы В.
♦ Витамин А отвечает за состояние кожи, зрения. Он содержится в моркови, тыкве, облепихе, рыбе, яйцах, печенке, молочных продуктах. Учтите, алкоголь препятствует усвоению витамина А!
♦ Витамин С помогает справляться с частыми простудами. Его много в квашеной капусте, клюкве, зеленых овощах, шиповнике, цитрусовых.
♦ Витамин Е наполняет нас энергией и нейтрализует действие токсических веществ. Содержится в растительном масле, говяжьей печенке, зеленых овощах, молоке, яйцах, пророщенном зерне.
♦ Витамин Dспособствует усвоению кальция, улучшая состояние костей, волос и ногтей. Он содержится в молочных продуктах, морской рыбе. Кроме того, витамин D вырабатывается под воздействием солнца — всего 20 минут в неделю обеспечат вас необходимым его количеством.
♦ Витамины группы В помогают преодолевать повышенную утомляемость, укрепляют нервную систему; улучшают белковый обмен в клетках. Содержатся в злаковых, треске, лососе, курице, говядине.
