Хотите похудеть быстро и вкусно? Попробуйте апельсиновую диету! Но прежде чем садиться на нее, узнайте, не принесет ли она вреда вашему организму.
instagram@amaliya_foodblogger
До Нового года осталось совсем чуть-чуть, и если вы хотите успеть похудеть, стоит уже сейчас садиться на диету. Среди всего разнообразия диет мы хотим вам предложить, пожалуй, самую вкусную – апельсиновую.
В чем суть апельсиновой диеты?
В этих цитрусовых содержится большое количество витамина С, который разгоняет обменные процессы в организме. Кроме того, волокна апельсина, попадая в желудок, разбухают и притупляют чувство голода. В течение 4 часов после употребления апельсинов вы не почувствуете себя голодной! Апельсины – низкокалорийный продукт: в 100 граммах апельсина содержится от 70 до 90 калорий.
В чем ее польза?
Утверждается, что на такой диете можно похудеть до 4 килограмм за неделю. Помимо похудения, апельсиновая диета нормализует давление, уменьшает проявления целлюлита, улучшает состояние кожи. Благодаря большому содержанию антиоксидантов, употребление апельсинов замедляет процессы старения.
В чем опасность апельсиновой диеты?
Апельсины считаются продуктами, вызывающими аллергию, если вы к ней склонны, данный вид диет – не для вас. В результате большого потребления цитрусовых у вас могут возникнуть проблемы с печенью. Не рискуйте пробовать диеты, в которых требуется съедать в день 1-2 кило апельсинов: это слишком большая нагрузка для организма! Мы предлагаем попробовать диету, при которой надо съедать в день по 1 апельсину. Однако если у вас проблемы с уровнем сахара в крови, не советуем вам ее пробовать.
Ни в коем случае не растягивайте такую диету надолго: достаточно 5-7 дней.
И, конечно, для того, чтобы не нанести себе вред, в вашем меню должны быть не только цитрусовые, но и белки, овощи, кисломолочные продукты.
Источник: Burda Media
Меню для апельсиновой диеты
В день съедаем по 1 апельсину или грейпфруту. Едим 2 раза в день, утром и вечером.
1 день
Завтрак: 1 апельсин, 1 яйцо, 3 сухарика и стакан кефира (йогурта).
Ужин: 2 яйца, помидор, листья салата, 2 сухарика.
2-й день
Завтрак: 1 апельсин, 1 яйцо, 3 сухарика и стакан кефира (йогурта).
Ужин: 120 грамм отварной курицы, помидор, апельсин, йогурт, 1 тост.
3-й день
Завтрак: 1 апельсин, 1 яйцо, 3 сухарика и стакан кефира (йогурта).
Ужин: 120 грамм отварной говядины, апельсин, йогурт, 1 стакан кефира.
4-й день
Завтрак: 100 грамм нежирного творога, помидор, тост.
Ужин: 120 грамм отварной курицы, помидор, апельсин, стакан кефира.
5-й день
Завтрак: 190 грамм рыбы, 1 помидор, сухарик, стакан кефир.
Ужин: 1 яйцо, 1 помидор.
В течение всех 5 дней пейте от 2 до 3 литров чистой воды каждый день. Избегайте кофе.
