Кейт Миддлтон стала самой обсуждаемой мамой в мире, появившись на публике спустя всего несколько часов после рождения своего младшего сына Луи Артура Чарльза в безупречном образе, с идеальным макияжем и укладкой, без какого-либо намека на усталость!
Источник: instagram @kensingtonroyal
Уже в эту субботу, 19 мая Кейт ждет первый публичный выход в свет после родов – она появится на королевской свадьбе принца Гарри и Меган Маркл.
Кейт наверняка уже успела вернуть себе стройные «дородовые» формы, ведь после рождения принца Джорджа и принцессы Шарлотты герцогиня в рекордные сроки восстановила свою стройную фигуру.
В чем же ее секрет?
По утверждению фитнес-тренера Луизы Паркер, которая работала над послеродовой фигурой Кейт после второй беременности, секрет стройных форм, особенно для рожавших женщин, заключается в «хорошей жизни».
Комментируя это утверждение, знаменитый фитнес-тренер и эксперт по здоровому образу жизни отметила, что физических упражнений или кратковременной диеты недостаточно для того, чтобы вернуться в форму. Важно вести здоровый образ жизни и следить за своим питанием ежедневно.
«Важно ухаживать за своим телом и следить за своим здоровьем – важно хорошо жить. Занятия спортом нужны и важны, но нет необходимости в длительных и очень интенсивных тренировках», — убеждена она.
Источник: Unsplash
Луиза добавила, что треть ее клиентов – женщины после беременности и родов. Она считает, что заниматься спортом женщин заставляют лишние килограммы, которые после родов уходят не так быстро, как хотелось бы.
«Я не верю в эффективность изнурительных тренировок, особенно если речь идет о женщине после родов. Агрессивная физическая активность может лишь навредить в этом случае – вызвать чувство тревоги, а также усилить усталость и даже спровоцировать послеродовую депрессию. Я лично столкнулась с депрессией после родов. И справиться с ней мне помогла ходьба, но не агрессивный спорт. Нельзя слишком сильно нагружать организм, нужно возвращаться к спорту постепенно и медленно, шаг за шагом», — говорит она.
Луиза Паркер также рассказала, на каких упражнениях следует сконцентрироваться мамам после родов.
«После беременности нужно в первую очередь выровнять осанку, которая претерпела изменений и искривилась под давлением малыша. Поэтому следите за своей осанкой и держите грудную клетку открытой, слегка отводя плечи назад. Это очень эффективный метод, который также поможет вам быстрее сжигать жир, укреплять мышцы спины и тонизировать все тело. Также уделите внимание приседаниям, но исключительно с нагрузкой на руки», — сообщает эксперт.
Источник: Unsplash
В отношении питания Луиза рекомендует сделать ставку на свежей и «чистой» пище.
«Я рекомендую есть три раза в день, и перекусывать не более двух раз в день. Важно есть свежую, чистую еду. На завтрак можно съесть мюсли с овсяными отрубями, с черникой или бананами. На перекус ограничьтесь овсяным печеньем с арахисовым маслом. На обед – курица, салат из чечевицы и зеленой фасоли. На закуску – смузи или хумус с небольшим крекером. А на ужин я рекомендую употреблять рыбу или мясо с овощами, без гарнира. Мне нравится заправлять блюда чесноком, имбирем, зеленью и лимоном – это отличный вариант для поднятия иммунитета», — подытожила она.
Напомним, 23 апреля в Лондоне герцогиня Кембриджская родила третьего ребенка – сына Луи, который стал пятым в очереди на британский престол. Уже спустя несколько часов после родов Кейт с младенцем на руках вышла к журналистам, представ перед публикой в красном платье с белым кружевным воротником, здоровым румянцем и своей «фирменной» улыбкой.
Источник: instagram @kensingtonroyal
