Диетологи назвали супер простой и эффективный способ похудеть рекордно быстро и без ограничения калорий.
Источник: Unsplash
В тренде – новомодная OMAD-диета, которую называют феноменально простой системой питания, способной творить чудеса с фигурой.
Ее относят к категории экстремальных диет, а ее суть заключается в том, чтобы ограничиться одним приемом пищи в день.
Предлагаем вместе разобраться, насколько эффективна трендовая диета и узнать, может ли она нанести вред здоровью.
Источник: Unsplash
OMAD-диета: что это
Речь идет о методике периодического голодания. OMAD-диета или One Meal a Day (Один прием пищи в день) – система питания, при которой необходимо голодать 23 часа подряд, оставив час в день на плотный и вкусный обед.
Придерживаясь этой диеты, не нужно беспокоиться о том, сколько калорий вы потребляете, однако важно придерживаться определенных правил, а именно осуществлять одноразовый прием пищи в один и тот же четырехчасовой интервал дня.
Источник: Unsplash
OMAD-диета: что можно, а что нельзя
Приверженцы OMAD-диеты утверждают, что во время своего единственного приема пищи в день можно употреблять абсолютно все любимые продукты, и даже немного алкоголя. При этом в остальное время необходимо ограничиться водой и кофе – но без молока и без сахара.
Среди поклонников модной системы питания – знаменитости и бизнесмены, которые утверждают, что эта диета ускоряет потерю веса, а также экономит массу времени и усилий, затраченных на приготовление и поглощение пищи.
Как и любая другая строгая диета, система питания OMAD имеет ряд противопоказаний, в числе которых – серьезные заболевания, проблемы с пищеварением, проблемы с психическим здоровьем и сердцем.
Кроме того, даже для здорового человека существует огромный риск возникновения последующих проблем с питанием, а именно – отношений с едой, ведь игнорирование чувства голода и последующее переедание являются причиной различных проблем со здоровьем, включая различные пищевые расстройства.
По этой причине диетологи рекомендуют уделять особое внимание качеству пищи, которую человек употребляет в течение часа в день.
«Какой бы диеты вы ни придерживались, самое главное – есть настоящую еду. Под этим понятием я подразумеваю полезные продукты питания, местные сезонные продукты. Это крайне важно для хорошего здоровья, поскольку эта еда обеспечивает организм питательными веществами, и она должна быть максимально качественной», — говорит британский диетолог Сара Флауэр.
Источник: Unsplash
OMAD-диета: польза и вред
Авторитетные диетологи убеждены, что голодание и модный в наше время фастинг – способы питания, благодаря которым можно не только похудеть, но и избавиться от хронических заболеваний и даже укрепить иммунитет.
Различные исследования показывают, что периодическое голодание способствует нормальному уровню глюкозы в крови и защищает наш организм от серьезных болезней, включая рак и проблемы с сердечно-сосудистой системой благодаря стимуляции работы всего организма.
Впрочем, существует и другое мнение о безопасности OMAD-диеты. Так, некоторые медики утверждают, что отказ от еды на 23 часа приведет к обостренному чувству голода, хронической усталости и недостатке энергии.
Диетологи также обеспокоены тем, что отсутствие ограничений на продукты питания в час, когда можно есть любую пищу, приведет к тому, что худеющие будут увлекаться вредными продуктами из-за сильного голода – такими, например, как картошка фри, бургеры, десерты и другие крайне неблагоприятные для организма блюда.
