Попробуйте рыбную диету! С ее помощью можно сбросить до 4 кг за 10 дней.
Источник: Fotolia
Общеизвестным является тот факт, что рыба — источник полиненасыщенных жирных кислот омега-3. А добавление к рациону еще и морепродуктов способствует улучшению работы сердца, укрепляет иммунитет, насыщает организм кальцием. К тому же рыба и морепродукты малокалорийны, а это очень важный фактор.
Во время диеты нужно выпивать около 2 л чистой воды (первый стакан с утра натощак и по стакану перед едой). Помимо этого пить соки цитрусовых, зеленый чай без сахара, есть овощные салаты с большим количеством зелени.
Источник: Fotolia
Меню для рыбной диеты
- 8.00 —стакан чистой воды.
- 8.30 — 150 г нежирного творога, стакан зеленого чая без сахара.
- 9.30 — стакан чистой воды, кусочек рыбы 180–200 г, ломтик черного хлеба.
- 10.30 — стакан апельсинового сока (фрэш) без сахара.
- 11.00 — стакан воды.
- 12.00 — стакан воды, 200–250 г отварной рыбы или морепродуктов, овощной салат с большим количеством зелени, заправленный оливковым маслом, ломтик черного хлеба.
- 13.30 — стакан зеленого чая без сахара.
- 14.30 — стакан воды.
- 16.00 — те же продукты что и на обед.
- 17.00 — стакан грейпфрутового сока (фрэш).
- 18.00 — стакан чистой воды.
- 18.30 — стакан нежирного кефира или нежирного йогурта.
В период рыбной диеты необходимо максимально ограничить количество соли. Лучше использовать любимые травы и специи.
