Капустная диета – простая, доступная и эффективная. За неделю вы с легкостью потеряете до 3 кг. К тому же вы не будете чувствовать голода, поскольку капуста – довольно сытный продукт.
Источник: shutterstock
Суть капустной диеты в том, чтобы в меню завтрака, обеда и ужина включать блюдо из капусты. Сидеть на одной белокочанной не обязательно. Если вы больше любите брокколи, цветную или савойскую, чередуйте на здоровье! Различия между сортами есть, но сходства больше, ведь все они из одного семейства – крестоцветных. Ешьте капусту в супах и салатах, в свежем виде, тушеную или квашеную. Кстати, в квашеной, как в камере хранения, витамины сохраняются в течение 6–8 месяцев.
Капустная диета: меню
- На завтрак: зеленый чай, яичница из двух яиц, салат из свежей капусты.
- На обед: щи или капустный суп-пюре, отварная грудка (150 г) и салат из капусты с яблоком и морковью.
- На ужин: 150 г говядины или рыбы.
- На гарнир – квашеная или тушеная капуста, отварная цветная или брокколи. Или салат с макаронами и брокколи.
Источник: shutterstock
Минусы капустной диеты
Важно помнить, что у капустной диеты есть противопоказания, например, некоторые заболевания ЖКТ. Поэтому лучше проконсультироваться с врачом. Кроме того, во время диеты возможно нарушение самочувствия: упадок сил, головная боль, снижение концентрации внимания и т.д
Источник: Shutterstock
Сбросить 3 кг за 5 дней
Если в перерывах между едой проголодаетесь, перекусите. Например, на второй завтрак съешьте 100 г нежирного творога. На полдник – зеленое яблоко, а перед сном выпейте стакан кефира. Пока сидите на диете, пейте не менее 1,5 л воды в день. За 3–5 дней такой диеты реально сбросить до 3–4 кг. Дольше худеть на капусте не стоит. Все же питание должно быть сбалансированным и разнообразным. Как видите, капустная диета – это недорогой, эффективный и вполне здоровый способ похудеть.
А какие доступные диеты знаете вы? Делитесь с нами в комментариях!
