Фитнес-тренер, ведущая и молодая мама Анита Луценко рассказала своим подписчицам в Инстаграм, когда можно есть не самые полезные, но вкусные блюда, чтобы это не отразилось на объеме талии и попы.
instagram @anitasporty
Анита Луценко не только рассказала простое правило, как держать себя в форме без истязания, но и показала 4 упражнения, которые в этом помогут. Конечно, если выполнять их регулярно и не отлынивать.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Анита Луценко рассказала, почему не советует пить кофе
anitasporty Подсказываю одно очень простое и очень действенное правило:
Съесть какую-то «вкусняшку-вредняшку» можно только ПОСЛЕ того как потренировались! ДО — нельзя!
НЕ ПОТРЕНИРОВАЛСЯ — нельзя!
Наперёд ( потренируюсь вечером тоже нельзя;) только ПЕРЕД!
Это сохранит талию и проблемы с тяжелым верхом пропадут 😉 Комплекс -отработка:
1. Приседаний на носках — 20 раз
2. Подъем ягодиц + пресс 20 раз
3. Трицепс на боку по 10 на каждую сторону
4. Почти «Березка» — 20 раз
1 или 2 подхода) 1 или 2 вкусняшки 😉
Как обычно, под постом появляется множество комментариев, причем большинство из них – вопросы к Аните. На некоторые она даже отвечает:
- «Анита, а если делать этот комплекс упражнений каждый день по 2 подхода, результат хороший будет? Не с целью похудеть, а с целью подтянуть тело» — «anitasporty да конечно) но лучше чередовать с другими упражнениями: например с теми где верх работает, а не низ»,
- «Анита, добрый день! Подскажите, после операции по удалению грыжи, когда можно приступать к спорту. Спасибо ?» — «anitasporty это должен сказать врач!»
- «Анита, подскажите пожалуйста, в 14днейБезСладкого в запрещённых продуктах был кофе с молоком! А подскажите, чем вредно молоко в кофе?» — «anitasporty на эту тему я делала пост! И скажу коротко — если у вас проблемы с ЖКТ — а они есть сейчас у каждого, то врач в первую очередь запретит вам МОЛОКО!»
instagram @anitasporty
Немного раньше Анита Луценко поделилась новой для себя и, как оказалось, для большинства ее подписчиц, информацией о том, какой из приемов пищи должен быть самым насыщенным. Вы тоже думали, что работает принцип «завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу»? Современные диетологи считают немного не так.
instagram @anitasporty
anitasporty С тех пор я «затусила» со Светланой Фус и поверила в то, что кушать нужно много и совсем не так как нас учили в детстве — Я НЕ ПОМНЮ КОГДА В ПОСЛЕДНИЙ РАЗ я хотела натоптаться вечером. Правило: завтрак съешь с другом, обед — всё себе, ужин раздели пополам с мужем (хотя мужу побольше ) ???
Фоловеры удивились, похвалили новую прическу Аниты и заметили на фото сахарницу, о чем тут же и написали в комментариях: «Ох уж этот сахар, как посмотришь сколько люди его едят, думаешь почему на сахаре не пишу как на сигаретах и алкоголе, употребления чревато лишним весом, перепадами настроения и т.д.», «???сахар в кадре???» — «anitasporty надо чтоб все рестораны при моём входе прятали сахарницы! ;)», пошутила в ответ Анита.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Анита Луценко: с ним я могу быть такой, какая я есть
Одно лицо: звездные мамы и их наследники
