Летний сезон уже начался, а значит пора планировать отпуск и готовиться к поездке на море. Если вам хочется блистать на пляже красивыми формами в купальнике, тогда эта диета может пригодиться. Всего за 7 дней можно скинуть до 5 килограмм.
Источник: freepik
Как добиться такого результата? Все просто: собрать волю в кулак и следовать рекомендациям по питанию. Суть диеты заключается в рационе, который меняется каждый день. Суточных ограничений по поглощаемым калориям нет.
Главное правило: употреблять как можно больше воды и не есть лишнего.
Понедельник
Неделю нужно начать с молочных продуктов. В понедельник в рационе должны присутствовать любые молочные и кисломолочные продукты, но без фруктовых добавок и сахара.
Вторник
А вот на второй день немного сладкого можно, но это не должны быть пирожные, булки и торты. Добавьте в рацион фрукты, ягоды, овощи, мед или сухофрукты. Допустимо употребление варенья и горького шоколада, но в умеренном количестве.
Среда
Среда — день белка. Нужно обогатить организм строительным материалом. Для этого необходимо включить в свое меню нежирное мясо, курицу, рыбу, морепродукты и яйца. При этом нельзя есть консервы — от них пользы меньше всего.
Источник: freepik
Четверг
На четвертый день рекомендуется употреблять жидкую пищу. Куриные или мясные бульоны, борщи, уха, крем супы из овощей или морепродуктов должны стать основой рациона на день.
Пятница
В пятницу нужно вернуться к потреблению молочки. Только на этот раз она выступит в качестве дополнения к основному блюду — каше без сливочного масла. Залейте ее молоком и ешьте. При этом избегайте слишком калорийных добавок. Разнообразить день можно кефиром, йогуртом или нежирным творогом.
Суббота
А вот в первый выходной важно запастись жидкостью. Лучше всего пить исключительно чистую воду, но если невмоготу, то можно добавить в рацион чаи, компоты и натуральные соки без сахара. Утро начинайте со стакана воды.
Воскресенье
Завершением недели обязательно должны стать овощные салаты с оливковым маслом и сырами жирности не выше 20%. Идеально подойдут тофу, Фета, брынза и другие. Также салаты можно заправить соевым соусом или нежирной сметаной.
Конечно, никакие диеты не будут работать, если при этом вести малоподвижный образ жизни. Старайтесь чаще устраивать пешие прогулки и заниматься спортом.
