Худеть после родов нужно правильно, чтобы у кормящей мамы хватало сил ухаживать за младенцев и не возникло проблем с грудным вскармливанием. Следующие советы помогут вам быстро похудеть после родов.
Fotolia
Многие молодые мамы борются с лишними килограммами после рождения малыша так же, как и до беременности. А зря! В похудении после беременности и родов существуют свои правила. Как быстро похудеть после родов?
Ешьте небольшими порциями
Намного полезнее 4-5 раз в день есть небольшими порциями вместе с малышом, чем ждать, пока он уснет, а затем бежать к холодильнику и наедаться впрок. Принимая пищу часто, но небольшими порциями, вы не будете чувствовать голода и у вас не появятся лишние кило. Никогда не доедайте за ребенком, даже если каша очень вкусная и вам жалко ее выбрасывать.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Пять необычных способов похудеть
Pixabay
Питайтесь правильными продуктами
Во время кормления грудью ребенку нужно полноценное питание, поэтому вариант с диетой для быстрого похудения не подойдет. В вашем рационе обязательно должны присутствовать молочные продукты, рыба, мясо, орехи и хлеб грубого помола. Просто нужно знать свою дневную норму продуктов и не переедать.
Больше двигайтесь
Некоторые мамочки не любят выносить малыша на улицу и гуляют с ним только на балконе. Не воспринимайте пешие прогулки с коляской в парке как обязанность — для вас это отличная возможность заняться своей фигурой и сбросить лишние кило. За один час интенсивной ходьбы сжигается столько же калорий, как и за час, проведенный в спортзале.
Burda Media
Носите ребенка в слинге
Хорошей гимнастикой для молодой мамы будет ношение ребенка в слинге. Постоянная физическая нагрузка поможет сделать осанку стройной и укрепить спинные и брюшные мышцы.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Утренняя зарядка с малышом
Анита Луценко показала упражнение для красивых ягодиц
Похудеть после родов мне помогли нехитрые упражнения: во-первых, мы живем в пятиэтажном доме без лифта, так что пару раз вверх-вниз с коляской, и похудеешь 100%, во-вторых, у нас с мужем родители живут далеко, так что помощи от бабушек ждать не приходилось. Поэтому все делали сами, а точнее, в основном -я, так как муж почти все время на работе.
Я старалась есть все, но понемногу, сократила потребление мучного, сладкого, а тем более, если кроха на груди, то исключить пришлось многие каллорийные продукты — майонез, кетчупы, жареное мясо, жирное масло, сметану и т.п. Правильные продукты, отваренные на пару овощи и мясо помогли справиться с лишним весом без особых проблем. И, да, больше двигайтесь!
Мне удалось похудеть тогда, когда я закончила кормление грудью. Мой организм в процессе ГВ постоянно задерживал лишнюю жидкость. Как только закончила ГВ, сразу «сдулась», перестала есть на ночь, так как всю ночь теперь не нужно было кормить малыша. Бросила кормить перед летом — а летом жара, велосипед, плавание, бег по утрам. Успехов всем, кто стал на путь здоровья!
Здравствуйте!Домашние тренировки:планка,пресс качать….А также надеваю пояс для спорта каждый раз когда тренируюсь. Отличная вещь,рекомендую.